Dietro tutto lo sfarzo e il glamour, l'industria della modellazione ha i suoi standard per i maschi modelli che offrono look specifici per passerelle, serate di gala e campagne di marketing. Mantenere un peso ideale e coerente consente ai modelli maschili di trasformarsi e passare da un capo all'altro per consentire al pubblico di concentrarsi sul prodotto del designer. Per raggiungere e mantenere un peso ideale per la modellazione, è necessario impegnarsi in abitudini alimentari sane, schemi di sonno regolari ed esercizio settimanale.
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Intervallo di peso
Un modello maschile dovrebbe generalmente pesare tra 120 e 170 libbre ed essere alto 5 piedi 9 pollici per 6 piedi e 2 pollici, secondo i modelli. com. L'obiettivo è vendere prodotti, il che rende la costruzione e la presentazione di un modello fondamentali per il lavoro. I medici utilizzano l'equazione di Hamwi per calcolare il peso corporeo ideale, per la popolazione generale. Per un maschio sano più alto di 5 piedi, il peso corporeo ideale si basa sulla seguente equazione: pollici oltre 5 piedi x 6 + 106; la risposta finale viene fornita in un intervallo di più o meno il 10 percento per rappresentare il frame. Un uomo alto un metro e ottanta dovrebbe avere un peso compreso tra i 160 e i 196 chili, quindi un modello di questa altezza dovrebbe essere nel 10% inferiore a una media di 170 chili e mantenere comunque una buona salute.
Una dieta salutare
Un aspetto cruciale per raggiungere e mantenere un peso sano è una dieta equilibrata ricca di cibi integrali, vitamine e minerali. L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda che gli uomini moderatamente attivi dovrebbero mangiare da 2, 000 a 2, 800 calorie al giorno, limitare il consumo di carne rossa e consumare almeno 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdura ogni giorno. Scegli i grani interi e non raffinati e scambia i cibi grassi a base di grassi, latticini a basso contenuto di grassi e condimenti a base di olio. Cuocere il pesce due volte a settimana; pesce alla griglia con asparagi e riso integrale è una scelta eccellente. Una dieta ricca di fibre è importante per il benessere maschile, quindi spara per 38 grammi di fibre al giorno; se hai più di 50 anni, punta 30 grammi al giorno.
Esercizio di routine
Per mantenere un peso di circa 170 libbre, rendere la forma fisica una priorità assoluta. Se sei bloccato in una routine da nove a cinque, resta attivo durante la pausa pranzo - porta scarpe da ginnastica e fai una camminata veloce per mezz'ora. Gli esercizi aerobici cardio faranno bruciare i grassi e bruciare calorie, mentre l'allenamento con i pesi ti permetterà di scolpire i muscoli e costruire massa. Sia l'American Council on Exercise che i Centers for Disease Control and Prevention consigliano di ottenere almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata ogni settimana per la salute e la longevità. Scegli una routine di allenamento che sia divertente per assicurarti che la seguirai.
Sonno e Peso
Dr. Michael J. Twery, direttore del Centro nazionale sulla ricerca sui disturbi del sonno, riferisce che oltre il 30% degli adulti americani cerca di funzionare in un sonno inadeguato. La deprivazione cronica del sonno influisce sulla capacità di controllare l'appetito e aumenta il rischio di fluttuazioni del peso, riducendo la commerciabilità come modello. La National Sleep Foundation raccomanda da sette a nove ore di sonno ogni notte per una salute ottimale degli adulti. Secondo il modello Oliver Cheshire, questa carriera è frenetica e fa riposare la bellezza un'opera di attenta pianificazione e dedizione. Quando i designer ti assumono per uno spettacolo, si aspettano il peso fornito nella descrizione: l'uniformità del sonno è collegata alla consistenza del peso e ti aiuterà a mantenere il successo.
