La boxe rappresenta il 31% delle lesioni alle mani e al polso. Una distorsione del polso è una condizione che si verifica quando si feriscono i tessuti connettivi che collegano la mano all'avambraccio. Le distorsioni sono valutate in base alla gravità della lesione, che va da un leggero stiramento del tessuto connettivo a una lacrima completa. La riabilitazione di queste lesioni spesso comporta esercizi di stretching e potenziamento, riposo e ghiaccio per controllare il gonfiore.
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Sintomi di un polso slogato
Potresti non notare il dolore mentre sei sul ring; ma una volta che il tuo incontro di pugilato è finito, saprai che ti sei slogato il polso. Probabilmente stai provando dolore quando provi a muovere il polso, a gonfiore intorno all'articolazione del polso, lividi e tenerezza. Questi sintomi devono essere controllati da un medico e interrompere immediatamente tutte le attività per prevenire ulteriori lesioni.
Primo soccorso
Se si soffre di una lesione completa del tessuto connettivo, interrompere ciò che si sta facendo e andare dal medico. Ciò vale anche per il dolore acuto durante un incontro di pugilato, dal momento che il contatto ripetuto con un polso già ferito può causare ulteriori complicazioni. Uno strappo completo spesso richiede un intervento chirurgico per correggere. Le distorsioni più lievi sono spesso trattate con il protocollo RICE: riposa l'articolazione per almeno 48 ore; applicare ghiaccio sull'articolazione per ridurre il gonfiore, comprimere la ferita con una benda elastica; ed eleva la tua ferita tenendola sopra il tuo cuore per aiutare a minimizzare il gonfiore.
Riabilitazione
Dopo che il tuo infortunio alla boxe ha iniziato a guarire, il tuo medico o terapeuta probabilmente prescriverà una serie di esercizi di movimento per aiutare a ripristinare il movimento al polso ferito. Questi esercizi includono tenere fermo l'avambraccio e muovere la mano su e giù e da un lato all'altro. Man mano che la condizione migliora, il medico può suggerire di iniziare a utilizzare un peso leggero durante l'esecuzione di questi esercizi per ripristinare la forza dell'articolazione ferita. Dovresti stare lontano dalla boxe e da altri sport di contatto fino a quando non senti più dolore e hai ripristinato la piena forza e la gamma di movimento dell'articolazione. Chiedi al tuo medico o terapista se sei pronto per tornare sul ring.
Il fattore di inscatolamento
Se ti sei slogato il polso mentre boxavi e senza cadere sulla tua mano, c'è una buona possibilità che tu stia perforando senza usare la tecnica corretta. Un polso debole ti obbliga a connetterti con il tuo pugno usando solo le prime due nocche della mano per evitare di piegare il polso quando ti connetti con il tuo avversario. Puoi rinforzare il polso eseguendo flessioni sulle prime due nocche.
