Come la maggior parte delle cattive abitudini, la mia alimentazione malsana è iniziata gradualmente: qualche spuntino distratto qui, un drink extra lì. Ben presto, un abbuffo mensile di cookie è diventato settimanale.
Il mio aumento di peso non è avvenuto tutto in una volta, ma è peggiorato con il passare degli anni che ho trascurato di affrontare la mia depressione e ansia, che lo alimentava. Avevo sempre lottato con la mia salute mentale, ma è stato al college che ha iniziato a influenzare cosa e come ho mangiato. Ho attraversato una brutta rottura nelle prime settimane di matricola, come un sacco di studenti delle superiori. E, come molti di loro, ho pianto la perdita con una pinta di gelato e un piatto di patatine fritte mentre piangevo sulla spalla di un amico.
Ma anche dopo aver fatto il lutto, non riuscivo mai a controllare il mio cibo. Ho iniziato a fare affidamento su cibi di conforto per alleviare la mia ansia. Mentre lo stress della scuola aumentava, anche il mio appetito per lo zucchero e il grasso aumentava. Sebbene fossi ancora attivo, l'esercizio fisico non corrispondeva al mio mangiare emotivo. Quando ero triste, ho mangiato. Quando ero annoiato, ho mangiato. Non importa cosa provassi, era una scusa per mangiare.
Quando mi sono fidanzato con mio marito cinque anni dopo, non mi sentivo più fisicamente come me. Il mio aumento di peso mi ha impedito di esercitarmi quanto una volta, sia per la vergogna della mia incapacità di adattarmi ai miei vecchi abiti da ginnastica sia perché ero così letargico.
Lavoravo a tempo pieno, curvo su un computer tutto il giorno, oltre a frequentare la scuola di specializzazione, stressarmi sulle finanze, pianificare il matrimonio e preoccuparmi per i familiari malati e anziani. Prendersi cura di me stesso sembrava l'ultima cosa all'ordine del giorno. Mi sembrava quasi frivolo pensare alla mia salute quando così tante persone attorno a me stavano peggio.
Il giorno del mio matrimonio non mi sentivo a mio agio nel mio vestito e mi sentivo autocosciente mentre posavo per le fotografie. Non credo che mi sarei vergognato se il mio aumento di peso fosse stato naturale nel tempo, ma ogni nuova libbra mi ha appena ricordato la spirale discendente della mia salute mentale.
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All'inizio del nostro matrimonio, io e mio marito non ci siamo mai spinti a vicenda per fare esercizio o mangiare in modo più nutriente. Entrambi abbiamo avuto la tendenza a mangiare troppo quando eravamo oberati di lavoro o stressati, e nessuno di noi voleva essere l'unico a sottolineare quanto fosse malsano. Ognuno di noi era riluttante a essere quello che diceva che dovevamo cambiare e spostare la nostra relazione con il cibo.
Ma subito dopo ricordo di aver sentito come se il mio corpo non fosse il mio. Mi sono sentito divorziato e distante da esso, come se fosse quello di qualcun altro. Mentre facevo ancora delle passeggiate regolari, un programma di nutrizione ed esercizio fisico dedicato sembrava un concetto estraneo. Avevo una vaga idea di voler cambiare lo status quo, ma non mi sentivo ancora autorizzato a cambiarlo da solo.
Quindi, il mio corpo è stato gettato in una serie di nuove esperienze quando sono rimasta incinta circa un anno dopo il nostro matrimonio. La gravidanza è stata spaventosa; sia il nostro bambino che io abbiamo avuto una serie di complicazioni di salute. Ma tutti quei viaggi dal dottore e le visite ecografiche mi hanno ricordato che il mio corpo aveva bisogno di prendersi cura di - e chi poteva farlo se non io?
Mi sono reso conto che dovevo fare un cambiamento. Abbiamo dovuto fare un cambiamento. E dovevamo farlo mentre nostra figlia era giovane, o sarebbe stato ancora più difficile spezzare le nostre abitudini radicate. Sapevo che non volevo avere gli stessi problemi cardiaci che altri nella mia famiglia avevano, e volevo ritrovarmi, da qualche parte all'interno. Volevo sentire come se il mio corpo fosse mio.
Dopo la nascita di nostra figlia, io e mio marito abbiamo avuto un momento di venuta a Gesù insieme. Sapevamo che dovevamo prendere il controllo della nostra salute fisica e mentale. Decidemmo di farlo insieme, iniziando piccoli bevendo più acqua e facendo qualche ora di intenso esercizio fisico alla settimana. Lentamente, abbiamo iniziato a concentrarci sull'aggiunta di più frutta e verdura fresca alla nostra dieta, riducendo le dimensioni delle porzioni, evitando zucchero e cibi fritti ed esercitandoci quotidianamente. Quando le sterline sono diminuite, i benefici per la salute sono stati chiari: la mia frequenza cardiaca a riposo alla fine è diminuita di ben 20 battiti al minuto e il mio colesterolo è tornato a livelli sani.
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Ma poiché i nostri rapporti con il cibo e l'esercizio fisico sono cambiati, anche io e mio marito abbiamo iniziato a scoprire nuovi aspetti reciproci. Abbiamo imparato a divertirci a cucinare insieme, a trovare ricette salutari dopo una mattinata al mercato del contadino e a parlarci ogni sera in cucina invece di fare affidamento sulle stesse vecchie cene. Quando abbiamo iniziato a ricadere in vecchie abitudini, parlavamo degli stress e del dolore che li causavano piuttosto che intorpidirci con il cibo o la televisione, spingendoci verso una comprensione più profonda l'uno dell'altro.
Quando ci siamo imbarcati in questa revisione insieme, mi è sembrato che la nostra salute fosse un progetto familiare condiviso piuttosto che una sorta di punizione o obbligo di rancore - che è sempre stato il modo in cui avevo pensato di "diete" prima.
Anche le nostre pulsioni sessuali erano state in qualche modo influenzate da tutto lo stress. Il nostro nuovo approccio condiviso alla vita ci ha fatto sentire più romantici e meno esausti alla fine della giornata. E poiché eravamo molto più attivi di prima, abbiamo iniziato a esplorare nuove attività per le serate di appuntamenti piuttosto che le solite cene fuori o abbuffate di consegna e Netflix. All'improvviso, ci fu la sensazione che ci fosse altro da esplorare e scoprire, più da assaporare e godere.
Ora in totale 50 sterline - e anche 25 per mio marito - mi sento più leggero mentalmente e fisicamente, sapendo che finalmente ho il controllo del mio corpo, piuttosto che essere controllato dai miei umori e dai miei capricci. Il mio e l'impegno di mio marito per la nostra salute hanno rivelato il nostro impegno più profondo per una lunga vita insieme, come una squadra. E per un tuffo nella scienza del dimagrimento, dai un'occhiata a questi 20 modi sostenuti dalla scienza per motivarti a perdere peso.
