Il dolore al muscolo del polpaccio può farti fatica a camminare molto meno in grado di completare un esercizio come saltare la corda. La maggior parte del dolore al polpaccio è il risultato di ceppi o contusioni nel polpaccio. Gli atleti possono prendere determinate misure per alleviare il loro dolore in base alla gravità della ferita e aggiungere alcuni tratti ed esercizi per prevenire il ritorno del dolore al polpaccio. Se il tuo dolore persiste, consultare il medico.
Video del giorno
Ceppi per vitelli
Secondo la Clinica Injury dello sport, i ceppi di vitello sono classificati su una scala 1, 2 o 3. I ceppi di grado 1 sono i meno gravi, con fino al 10 percento delle fibre muscolari lacerate, mentre i ceppi di grado 2 coinvolgono lacrime fino al 90 percento delle fibre muscolari. I ceppi di grado 3 sono lacrime complete o rotture complete che di solito si verificano al ginocchio o al tendine di Achille.
I ceppi di grado 1 sono i più comuni e gli atleti possono spesso continuare con il dolore da leggero a moderato a causa di questo tipo di sforzo. I ceppi di grado 2 sono più gravi e spesso portano a dolore che impedisce l'esercizio. I gradi 3 producono dolore severo e talvolta dislocazione muscolare.
Contusioni e crampi
Contusioni o contusioni muscolari possono causare dolore al polpaccio soprattutto durante il movimento o la flessione del muscolo. Anche le contusioni del polpaccio sono valutate su una scala da 1 a 3, dove 1 è il più piccolo e 3 è un grave danno interno al sanguinamento. Anche i crampi al polpaccio possono causare dolore significativo durante l'esercizio. Un crampo è una dolorosa contrazione muscolare involontaria che si verifica comunemente nei polpacci.
Cause
Le contusioni derivano da un colpo o urto sul polpaccio che porta a gonfiore e dolore. I crampi sono solitamente causati da disidratazione, bassi livelli di potassio, bassi livelli di sodio o bassi livelli di carboidrati. I ceppi di vitello possono derivare da una varietà di lesioni, come un uso eccessivo o dolori dell'allenamento. Fare sport o allenarsi può anche portare a un infortunio al polpaccio, specialmente se si hanno i muscoli contratti. I muscoli stretti possono rendere più probabile una tensione del polpaccio e possono anche aiutare a causare crampi.
Trattamento e prevenzione
Riposare, applicare il ghiaccio, applicare la compressione ed elevare la ferita al polpaccio per favorire il recupero.) In caso di crampi, rimanere idratati e mangiare una dieta equilibrata piena di nutrienti può aiutare a prevenire e alleviare i crampi. Allungare e rafforzare i polpacci può prevenire lesioni future. I sollevamenti di vitello sono i migliori esercizi di rafforzamento per i vitelli.
