Il ciclismo indoor è un ottimo modo per bruciare calorie e bruciare i grassi. I partecipanti godono inoltre di cameratismo di classe, benefici cardiovascolari e fianchi scolpiti, glutei e gambe. L'allenamento è fantastico, ma l'intensità, i movimenti, il posizionamento e il disagio della sella possono sorprendere i nuovi piloti. Occasionalmente, i principianti possono sperimentare lividi sui loro mozziconi, gambe o cosce dalla corsa, ma ci sono alcune cose che possono essere fatte per prevenire questo.
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Lividi del ginocchio interno
Se si sviluppano lividi nelle ginocchia interne, è probabile che colpisca le gambe contro la manopola di resistenza mentre si è in piedi. Se ciò accade, o hai il manubrio regolato troppo in avanti o ti stai piegando in avanti quando sei fuori dalla sella. Prova ad aggiustare il manubrio, se necessario, e concentrati a mantenere il peso sulla sella durante le salite.
Lividi alla coscia e alla coscia
Il culo, l'inguine e le cosce sono un altro punto comune per lividi sulla bici. Le selle delle bici da strada possono essere utilizzate per abituarsi, e un buon paio di pantaloncini da bici imbottiti può alleviare alcuni dei fastidi. Ma se sei livido in queste aree, potresti rimbalzare in sella durante le esercitazioni di cadenza elevata. Questo può accadere se non hai abbastanza resistenza sulla bici. Prova ad aumentare la resistenza e a ridurre leggermente la tua cadenza per mantenere il tuo corpo ben piantato in sella durante gli sprint.
