Per molti, il fattore determinante in un programma di perdita di peso di successo è il controllo dell'appetito. Il buon senso e la forza di volontà possono diventare irrilevanti quando i morsi della fame richiamano la vostra attenzione. Anche se una dieta a basso contenuto calorico può essere ciò che scatena i sentimenti di fame, la ghiandola dell'ipotalamo nel cervello è responsabile della loro creazione. Mentre la ghiandola dell'ipotalamo è responsabile di un gran numero di compiti, un compito di grande importanza è la fame e il controllo dell'appetito.
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Panoramica funzionale
Una struttura all'interno del vostro ipotalamo chiamato nucleo arcuato controlla la parte anteriore della ghiandola pituitaria e altri organi del corpo attraverso il nervo vago. La sua funzione principale è quella di regolare l'appetito creando un equilibrio tra assunzione di cibo e fabbisogno energetico. Per realizzare questo, MedBio. info descrive il nucleo arcuato come un dispositivo sensoriale, che lavora per rilevare i livelli di grassi nel sangue e di glucosio nonché i livelli degli ormoni insulina, leptina, grelina e peptide YY, chiamato anche PYY. Quindi utilizza queste informazioni per coordinare il metabolismo all'interno del tuo fegato, reni, intestino e tessuto grasso.
Regolazione dell'appetito
MedBio. info identifica due classi di cellule nervose all'interno del nucleo arcuato che definiscono il processo di regolazione dell'appetito e del metabolismo. La prima classe include l'appetito che stimola e inibisce i neuroni primari. Le informazioni sensoriali ricevute da queste cellule nervose stimolano l'una o l'altra a inviare istruzioni ai neuroni secondari, il cui ruolo è quello di sincronizzare e coordinare funzioni come il metabolismo. I neuroni secondari svolgono questo compito inviando segnali agli organi del corpo attraverso il nervo vago.
Il ruolo degli ormoni
Gli ormoni sono la fonte principale di informazioni sensoriali per il nucleo arcuato. Come tale, EatingDisordersHelpGuide. com note il loro effetto può essere quello di stimolare o inibire l'appetito. La grelina è un ormone stimolante l'appetito, prodotto dall'interno dello stomaco e dell'intestino solo quando lo stomaco è vuoto. PYY stimola i neuroni primari che inibiscono l'appetito segnalando la presenza di grassi e carboidrati nel piccolo intestino e nel colon.
L'insulina influenza l'appetito sia direttamente che indirettamente. Direttamente, l'insulina stimola i neuroni primitivi che inibiscono l'appetito e indirettamente, l'insulina regola i livelli di glucosio nel sangue, che a loro volta inviano informazioni che stimolano l'appetito stimolando o inibendo i neuroni primari. La leptina, un ormone prodotto nel tessuto grasso, stimola anche i neuroni primari che inibiscono l'appetito.
Soluzioni per la perdita di peso
Potrebbe esserci un modo per controllare parzialmente le informazioni che riceve il cervello e gestire i sentimenti di fame mentre si lavora per perdere peso.David R. Broom e altri hanno pubblicato i risultati di uno studio nel novembre 2008 sull'American Journal of Physiology in cui affermano che sia l'esercizio aerobico che l'allenamento di resistenza riducono i livelli di ormoni stimolanti l'appetito ghrelin e PPY. Sia l'esercizio aerobico che l'allenamento di resistenza possono ridurre i livelli di grelina e l'esercizio aerobico da solo riduce il PPY. Sebbene il gruppo affermi che sono necessarie ulteriori ricerche, in particolare riguardo a come l'allenamento di resistenza influisce sull'appetito, l'esercizio aerobico affettivo sembra durare fino a due giorni.
