Se stai seguendo una dieta sana, mangiare fuori può presentare una sfida. Molti ristoranti servono pasti densi di calorie che contengono più della quantità raccomandata di sale, grassi e zuccheri. Huddle House è una catena di ristoranti che serve colazione, pranzo e cena. Anche se non è conosciuta come una delle scelte più salutari per cenare fuori, ci sono modi per ridurre l'apporto calorico quando si mangia lì.
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Colazione mattiniera
Huddle House offre una vasta gamma di piatti per la colazione confezionati con un massimo di 1, 200 calorie. Se stai cercando di uscire a fare colazione senza rompere la banca delle calorie, una frittata di albume è una delle scommesse più sicure, secondo la dietista Joanne Lichten, autrice di "Eat Out Healthy". Ad esempio, una frittata di Huddle House Philly fatta con albumi e senza formaggio contiene circa 250 calorie, 36 grammi di proteine e 8 grammi di grasso, secondo "Il contatore completo di calorie, grassi e carboidrati" di Alex Lluch.
Grabbing Lunch
Quando si tratta di pranzare in luoghi come Huddle House, andare alla griglia o alla griglia e saltare le fissazioni ad alto contenuto calorico come formaggio, sughi e salse cremose, scrive Lichten. Un'insalata di pollo alla griglia di Huddle House contiene circa 340 calorie, 32 grammi di proteine e 2 grammi di grassi, secondo Lluch. Un sandwich di pollo alla griglia senza formaggio fornisce un profilo nutrizionale simile. Se hai voglia di patatine fritte, opta per le patatine fritte di patate Huddle House, che contengono circa 180 calorie, secondo Lluch.
Andare per cena
Alcuni dei pasti a Huddle House con il maggior numero di calorie sono sul menu della cena, ma è possibile ottenere un antipasto inferiore a 500 calorie. Se ordinate la bistecca da 4 once e sostituite le patatine con un'insalata, state osservando circa 380 calorie, secondo Lluch. Il gambero alla griglia con insalata Huddle House è anche un'opzione a basso contenuto calorico, a circa 250 calorie. Un'altra opzione più sana è il panino di pollo croccante, che ha circa 430 calorie se lo ordini senza il sugo.
Consigli per mangiare fuori
Lichten ti consiglia di risparmiare da mangiare per un'occasione speciale. Quando vai a mangiare fuori, uno dei modi più semplici per ridurre il tuo apporto calorico è quello di condividere un antipasto con qualcun altro, o dividerlo a metà e prendere il resto a casa per un altro giorno. Scegli grigliate, al vapore e pesce alla griglia e opzioni di carne servite con verdure al vapore o alla griglia, e richiedere spogliatoio a basso contenuto di grassi sul lato. Evitare l'aggiunta di burro, condimenti grassi e salse cremose.
