Probabilmente hai sentito che praticare lo yoga può portare a una varietà di benefici per la salute, tra cui riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della respirazione e della salute del cuore e maggiore forza e capacità di equilibrio. Ma sapevi che anche lo yoga può migliorare la tua vita sessuale? E no, non è necessario fare mosse fantasiose per raccogliere quelle ricompense: solo praticare yoga su base regolare può portare enormi benefici a letto. Naturalmente, la maggiore resistenza e flessibilità che derivano da anni di pratica dello yoga possono aiutare per ovvie ragioni. Ciò che è meno ovvio è come l'attenzione dello yoga sulla connessione mente-corpo può migliorare il tuo piacere sessuale aumentando la consapevolezza di ogni piccolo dettaglio nel corpo.
"Ogni posa yoga ti rende più consapevole delle sensazioni del tuo corpo", ha detto a Best Life Catalina Lawsin, PhD, psicologa della salute clinica di Psicoterapia senza frontiere. "Il tuo collo è teso? La mascella è stretta? Questa pratica si traduce in come inizi a notare le tue sensazioni durante l'attività sessuale con te stesso e / o un partner. Più presente e connesso sei con il tuo corpo, più piacevole sarà il sesso essere."
Lawsin aggiunge che molte delle posture e degli esercizi di respirazione nello yoga possono anche aumentare il flusso di sangue agli organi sessuali, rendendoli più sensibili. Queste pose e tecniche di respirazione rafforzano il tuo nucleo e il pavimento pelvico - un gruppo di muscoli che supportano i tuoi organi sessuali - che può portare a orgasmi più lunghi e profondi. Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che lo yoga può ridurre la disfunzione erettile negli uomini e, per le donne, può ridurre il dolore durante il sesso e aumentare la lubrificazione e l'orgasmo, secondo uno studio del 2009 sullo stesso diario. Questo è almeno in parte dovuto al modo in cui praticare yoga regolarmente può aiutare ad alleviare l'ansia da prestazione.
"Lo stress elevato può causare un declino della libido sessuale, una minore produzione di testosterone negli uomini e persino influire negativamente sulla capacità delle donne di concepire", ha dichiarato a Laura Life Laura Finch, istruttrice di yoga e fondatrice di Yoga Kali. "Lo yoga riduce lo stress diminuendo l'attività simpatica (lotta AKA o risposta di volo) e aumentando l'attività parasimpatica (risposta di alimentazione e razza)." (Questo effetto sul sistema nervoso parasimpatico è anche uno dei motivi per cui gli esperti ritengono che lo yoga ti aiuti a dormire meglio.)
Ma alcuni dei benefici sessuali dello yoga sono anche psicologici. Uno studio del 2018 su 75 donne di età compresa tra 18 e 30 anni, pubblicato sulla rivista Sex Roles , ha scoperto che fare solo 12 settimane di yoga riduceva l'insoddisfazione del corpo nelle donne. E, come tutti sappiamo, una migliore immagine corporea porta a un sesso migliore.
Infine, praticare l'arte di muovere la meditazione, come viene spesso chiamato yoga, può aiutare a rafforzare il legame con il partner. Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Sex & Marital Therapy su 194 coppie sposate ed eterosessuali di 30, 40, 50 e 60 anni scoperto che le coppie che praticavano la consapevolezza avevano una vita sessuale migliore. Questo perché la pratica regolare dello yoga ti aiuta a capire anche il linguaggio del corpo di qualcun altro.
"Le lezioni di yoga combinano capacità di ascolto e capacità comunicative", ha dichiarato a Best Life Omri Kleinberger, CEO della società di benessere e consapevolezza Ometa. "Anche se parla solo l'insegnante, è un dialogo, non un monologo, perché l'aspetto comunicativo non verbale della classe è molto profondo."
E dato che il sesso è probabilmente la più grande forma di comunicazione non verbale, un po 'di yoga potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale. E per altri modi per dare una spinta alla tua vita sessuale, ecco 50 modi per avere una vita sessuale sana dopo 40.
