Lo yogurt contiene Lactobacillus acidophilus, un batterio benefico che viene spesso definito probiotico. Questo tipo di batteri si trova naturalmente nel tuo intestino, a meno che tu non soffra di sindrome dell'intestino irritabile o altri problemi GI. Se il tuo corpo è a corto di batteri benefici, secondo MayoClinic puoi aggiungere alimenti ad alto contenuto di probiotici nella tua dieta quotidiana. com. Quando si scelgono yogurt per la pulizia intestinale, optare per opzioni a basso o zuccherino senza additivi, ad esempio yogurt greco.
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Passaggio 1
Mangia uno yogurt magro a basso contenuto di grassi, la prima cosa al mattino con la colazione. Aggiungilo a cereali integrali, fiocchi d'avena o muesli per aggiungere ulteriore fibra che può aiutare la digestione.
Passaggio 2
Miscela semplice yogurt greco con succo di limone e spezie per un condimento per insalata a basso contenuto calorico e ad alta probiotici. Aggiungi questo condimento alla tua insalata per il pranzo o usalo come un tuffo per le verdure crude come spuntino pomeridiano.
Step 3
Mangi a basso contenuto di grassi, zucchero basso e yogurt bianco con frutta fresca dopo cena per favorire la digestione notturna. L'aggiunta di frutta fresca addolcisce il tuo yogurt per un dolce, simile al deserto.
Avvertenze
- Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o programma di fitness.
