Wrestling è uno sport intenso che richiede una grande quantità di forza fisica, mentale, resistenza e abilità per eccellere. Il wrestling è una parte importante della vita sportiva del liceo e del college ed è uno sport popolare alle Olimpiadi estive. L'obiettivo di ogni wrestler è vincere più partite e vincere più partite di solito si riduce all'addestramento e alla preparazione.
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Preparazione
Fase 1
Combatti nella lotta più spesso che puoi con avversari diversi per aumentare la resistenza. Niente può sostituire la cosa reale quando si tratta di condizionamento.
Fase 2
Esercita una serie di mosse offensive e difensive dalle posizioni in basso, in alto e in piedi. Scegli una mossa da ogni posizione ed esegui centinaia di ripetizioni in modo da poterla usare come mossa di partenza se sei mai nei guai sul tappeto.
Passaggio 3
Eseguire squat, affondi, corsa delle scale e pliometria o saltare l'allenamento per aumentare il potere nelle gambe. Le gambe forti sono importanti per la leva, i movimenti esplosivi e le rimozioni.
Passaggio 4
Studia i tuoi avversari quando possibile prima di incontrarli in una partita. Guarda come attaccano i tuoi avversari e osserva le eventuali tendenze che possono essere sfruttate durante la partita.
Passaggio 5
Modifica la tua alimentazione per escludere cibi spazzatura, fast food e bibite. Bere acqua durante il giorno per rimanere idratati e scegliere più prodotti freschi, carni magre e cereali integrali.
La partita
Fase 1
Attacca prima il tuo avversario quando la partita è in corso per tenerlo fuori equilibrio. Rimanete offensivi se possibile, usando "chain wrestling" per mescolare da una mossa o tenere a quella successiva senza interruzione.
Passaggio 2
Combatti contro i tuoi punti di forza, quindi utilizza la potenza se sei più forte e veloce se sei più veloce. Imposta i tuoi takedown distruggendo prima l'equilibrio del tuo avversario, ma non sparare mai per una gamba che è più lontana di un braccio di distanza.
Passaggio 3
Fai un giro attorno al tappetino in piccoli passi che non sono mai più lunghi di 12 pollici. Non incrociare mai i piedi ed evitare schemi ripetitivi che il tuo avversario può percepire. Tieni un piede indietro quando ti abbassi per evitare di avere entrambe le ginocchia sul tappeto.
Passaggio 4
Lavorare duramente per ottenere lo spillo velocemente dopo aver ottenuto il tuo avversario sulla schiena. Tienilo concentrato sulla difesa in modo che non possa offendere nessuno. Lavora esclusivamente per le spille se ti trovi almeno 3 punti in vantaggio durante la partita.
Suggerimenti
- Tenere a mente il punteggio generale durante una partita a squadre. Se perdi punti in ritardo in una partita, ma la tua squadra è in testa nel complesso, non scommettere su una mossa rischiosa che potrebbe farti puntare; l'avversario guadagna più punti per uno spillo piuttosto che per una decisione. D'altra parte, se stai lottando per la finale e la tua squadra perde cinque punti, vai a tutto campo per ottenere il perno, che vale sei punti e darebbe alla tua squadra la vittoria.
Avvertenze
- Evita di provare qualsiasi mossa o tecnica in cui non hai lavorato in pratica. Effettuare una mossa in modo errato può causare la perdita di una partita o portare a un infortunio.
