Gli amminoacidi forniscono una vasta gamma di benefici, dalla riparazione dei tessuti all'aumento del metabolismo. La L-carnitina proviene dagli amminoacidi lisina e metionina e aiuta il corpo a bruciare i grassi come fonte di energia, secondo l'Istituto nazionale di salute degli integratori alimentari. La glutammina è un tipo di amminoacido che aiuta nella funzione del sistema immunitario e nella riparazione muscolare, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. Integrare la tua dieta con l-carnitina e glutammina può essere benefico per la tua salute.
Video del giorno
Passaggio 1
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere l-carnitina e glutammina alla vostra dieta. Chiedere informazioni sui possibili effetti collaterali o interazioni farmacologiche associate agli integratori di l-carnitina e glutammina.
Passaggio 2
Consumare l-carnitina sotto forma di pillola una volta al giorno. Prendi dai 2 ai 4 grammi di l-carnitina circa un'ora prima di allenarti per aiutare a bruciare i grassi.
Passaggio 3
Assumere l-carnitina in forma liquida se non ti piace prendere le pillole. Aggiungi l-carnitina liquida al tuo succo preferito o prendilo da solo.
Passaggio 4
Assumere da 5 a 10 grammi di glutammina tre volte al giorno. Prendi la glutammina in forma di pillola con colazione, pranzo e cena.
Passaggio 5
Miscelare la glutammina in polvere con acqua fredda o succo di frutta, se si preferisce assumere integratori in forma liquida. Bevi una porzione con un pasto tre volte al giorno. Evitare di aggiungerlo alle bevande calde perché il calore distrugge la glutammina, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Avvertenze
- Evitare la d-carnitina durante l'assunzione di l-carnitina perché potrebbe interferire con la forma naturale della L-carnitina e possibilmente causare effetti collaterali indesiderati, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland …
