Un aeratore è una macchina per esercizi cross trainer che ti dà il vantaggio di allenare contemporaneamente le parti superiore e inferiore del tuo corpo. Chiunque può utilizzare un deambulatore, indipendentemente dal suo livello di esperienza o idoneità. La macchina offre un allenamento cardiovascolare a bassa intensità e basso impatto che ti consentirà di tonificare tutto il corpo e raggiungere la perdita di peso desiderata. Un camminatore d'aria non è una marca specifica; ci sono un certo numero di diversi produttori. Il modello Pro-Form è popolare.
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Passaggio 1
Tenere le maniglie e salire sui pedali piatti un piede alla volta. Assicurati di sentirti equilibrato prima di iniziare l'allenamento.
Passaggio 2
Accendere il monitor e selezionare il livello di allenamento che si desidera utilizzare. L'air walker potrebbe anche raccogliere altre informazioni sull'allenamento per te, ad esempio il tempo, le ripetizioni / i minuti, le calorie e la scansione, che passeranno attraverso le statistiche mentre ti alleni. Prendi una decisione sul numero di calorie che desideri bruciare e sulla quantità di tempo che desideri esercitare.
Passaggio 3
Spostare una gamba in avanti nello stesso momento in cui si sposta l'altra all'indietro - mantenendo le mani sulle barre del manubrio. Sperimenterai un aumento della frequenza cardiaca perché il tuo cuore dovrà lavorare di più per pompare il sangue nelle braccia e nelle gambe. Sfiderai anche i muscoli centrali mentre mantieni il tuo equilibrio sulla macchina. È possibile modificare l'intensità dell'esercizio modificando il posizionamento sulla macchina. Ad esempio, puoi piegare leggermente le gambe o appoggiare le mani sul corrimano anziché sulle barre del manubrio.
Passaggio 4
Abbassa il ritmo quando si raggiungono gli obiettivi di calorie e tempo. Consenti al tuo respiro di tornare alla normalità nello stesso momento in cui tieni le braccia e le gambe in movimento. Questo darà ai tuoi muscoli l'opportunità di rinfrescarsi.
Passaggio 5
Scendere lentamente il generatore d'aria muovendo un piede alla volta, tenendo le mani saldamente sul corrimano. Allunga i muscoli dopo l'esercizio. Allungando aiuti per aumentare il flusso di sangue ai muscoli, che aiuta a velocizzare il recupero dopo l'infortunio.
