Una mancanza di energia ed entusiasmo può influenzare tutta la tua vita. Se ti senti costantemente pigro e malandato e hai poca eccitazione per la tua routine quotidiana, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche allo stile di vita per aiutarti a migliorare. Jon Gordon dice nel suo libro "La soluzione energetica 10 minuti: un piano comprovato per aumentare la tua energia, ridurre lo stress e trasformare la tua vita", che 6 milioni di persone soffrono di stanchezza cronica e altri 25 milioni soffrono di stanchezza persistente. Se sei uno di questi, ci sono modi per aumentare la tua energia e riportare il tuo entusiasmo per la vita.
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Passaggio 1
Ridurre il consumo di caffeina. Limitare quante bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bevande energetiche, si consumano ogni giorno, consiglia Gordon, perché interrompono i normali cicli del sonno e causano l'adrenalina che impedisce un riposo e un rilassamento adeguati.
Passaggio 2
Andare a letto presto. Dormi a sufficienza perché questo fermerà il ciclo di drenaggio energetico nelle sue tracce. Punta da sette a otto ore ogni notte perché questa è la quantità di cui hai bisogno per rinfrescarti e svegliarti con abbastanza energia per iniziare un nuovo giorno.
Passaggio 3
Fai un po 'di esercizio. Il movimento fisico regolare migliora la salute cardiovascolare, fa muovere il sangue e aumenta il metabolismo, dice Gordon. Vai a correre, vai in palestra, fai una passeggiata intorno all'isolato o anche accendi la musica e balla. L'obiettivo è alzare la frequenza cardiaca in modo da sentire la tua energia iniziare a tornare.
Passaggio 4
Mangia cibi nutrienti. Aggiungi alimenti con proteine e fibre alla tua dieta per aumentare la tua energia. Prova noci, frutta, verdura, pane integrale, pollo con carne bianca, pesce e yogurt perché possono stimolare il tuo metabolismo e darti più energia.
Passaggio 5
Fai un elenco delle cose interessanti nel tuo lavoro, nella scuola o nella vita personale. Controlla il tuo elenco quando trovi che il tuo entusiasmo cala. Trovare solo una cosa di cui essere entusiasti aiuterà il tuo entusiasmo a tornare. Tieni un elenco degli eventi e delle attività imminenti che desideri anche tu. Sapere che hai una vacanza o una serata in programma può aiutarti a trovare entusiasmo anche in altre parti della tua vita.
Passaggio 6
Sorriso. Sorridi a tutti quelli che incontri, Zelig Pliskin consiglia nel suo libro "Entusiasmo: formule, storie e intuizioni", perché migliorerà il tuo stato d'animo e ti aiuterà ad aumentare quanto sei entusiasta della tua vita quotidiana. Fai finta di essere entusiasta, aggiunge Pliskin, e probabilmente scoprirai che hai davvero molte cose di cui essere entusiasta.
Suggerimenti
- Tieni un diario in modo da poter registrare quali cibi e attività ti danno energia.Consulta il diario quando ricompaiono i sintomi in modo da poter attuare cambiamenti nello stile di vita che hanno funzionato in passato.
Avvertenze
- Se ti senti malconcio e non entusiasta per più di due settimane, fissa un appuntamento con il tuo medico per stabilire se hai bisogno di un intervento medico per trattare i sintomi.
