Le carenze di vitamine possono fare di più che lasciarti male; possono anche avere un impatto sulla salute futura. Sebbene mangiare regolarmente dai cinque gruppi alimentari sia di solito sufficiente a ridurre il rischio di diventare carente di vitamine, a volte questo non è sufficiente. Alcune condizioni di salute possono causare uno scarso assorbimento di vitamine e l'uso di determinati farmaci. Essere testati per una carenza è l'unico modo per sapere con certezza che sei carente di vitamine.
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Passaggio 1
Monitorati per i sintomi di carenza vitaminica. Questi includono spesso mancanza di respiro, debolezza, malessere più del solito, insolita sensibilità al freddo, sbalzi d'umore, perdita di capelli, unghie pallide e palpebre pallide.
Passaggio 2
Valuta il tuo stile di vita. Le persone che non mangiano cibi sani, che assumono determinati farmaci o che soffrono di condizioni mediche come l'anoressia o la bulimia potrebbero essere malnutrite. La malnutrizione può causare carenze vitaminiche e sintomi come vertigini, stanchezza e perdita di peso. PubMed dice che puoi essere malnutrita anche se sei carente di una sola vitamina.
Passaggio 3
Ottieni una valutazione nutrizionale, che è una serie di domande di screening utilizzate per stabilire se è probabile che tu abbia una carenza di vitamine o minerali. Questo questionario illustrerà le variazioni di peso, attività e consumo di cibo. Una valutazione nutrizionale può essere eseguita da un medico, un nutrizionista o può essere effettuata online.
Passaggio 4
Effettuare un'analisi dei capelli. Correttamente chiamata analisi minerale del tessuto pilifero, questo test consiste nel prendere un capello dalla testa e controllare accuratamente i segni di carenza di minerali o di esposizione al metallo. L'uso dei capelli garantisce accuratezza perché i tessuti dei capelli cambiano lentamente. Questo significa che se mangi una bistecca, i livelli di ferro non saliranno rapidamente nei tuoi capelli come nel sangue, quindi otterrai una lettura più accurata.
Passaggio 5
Fai un esame del sangue dal tuo medico. Un esame del sangue può essere utile per scoprire i segni di carenze vitaminiche o minerali, soprattutto con i livelli di ferro. Se ha sintomi di anemia sideropenica - debolezza, pallore o sensibilità al freddo - il medico potrebbe testare il sangue per ottenere un emocromo. Un basso numero di globuli rossi senza altre condizioni di salute potrebbe indicare bassi livelli di ferro.
Suggerimenti
- Prevenire le carenze di vitamine o minerali mangiando una varietà di alimenti dai cinque gruppi alimentari e bevendo molta acqua. Se questo non è possibile, discuti con il tuo medico sull'iniziare i multivitaminici. I multivitaminici completi contengono tutti i minerali e le vitamine essenziali necessari per sostenere la vita e ottimizzare la salute.
Avvertenze
- Se si verificano cambiamenti inspiegabili nell'umore, decolorazione della pelle, mancanza di respiro o debolezza inspiegabile, consultare un medico.Questi sintomi potrebbero essere collegati a condizioni di salute diverse dalle carenze vitaminiche e possono essere potenzialmente letali.
