Le stinesteriche sono una comune lesione alla gamba che gli atleti principianti e con esperienza in tutti i tipi di sport possono svilupparsi a un certo punto. Mentre i corridori sono inclini a sviluppare stinchi, chi fa un sacco di movimenti ripetitivi nella parte inferiore delle gambe può svilupparli. Sapere come determinare se si dispone di stinchi può aiutare a trattare la ferita correttamente e tornare a fare le attività che ti piace.
Video del giorno
Determinare se si dispone di stinchi
Passaggio 1
Determinare il tipo di dolore che è presente nella parte inferiore della gamba. Il dolore alla stinco può essere un dolore sordo o un dolore acuto e lancinante. Può verificarsi in una o entrambe le gambe e il dolore può scorrere lungo tutta la lunghezza dello stinco. Le stecche mediali dello stinco hanno dolore che può essere sentito sul bordo interno dello stinco o sulla tibia, dove incontra il muscolo del polpaccio. Le stecche anteriori dello stinco si sentono sulla parte anteriore esterna dello stinco e il dolore può diffondersi nella caviglia e nel piede.
Passaggio 2
Controlla il tuo dolore mentre ti alleni. Il dolore da stinchi si svilupperà mentre l'esercizio continua. Se non senti dolore agli stinchi all'inizio dell'esercizio ma fai mentre continui a esercitare, potresti avere delle stinchi. Il dolore può anche continuare nel giorno successivo all'esercizio.
Step 3
Senti i tuoi stinchi per puntare il tuo dolore. Il dolore specifico per un punto lungo l'osso della tibia può essere un segno di una frattura da stress. Il dolore può essere sentito quando si preme sulla tibia e quando si è in piedi. Se sospetti di avere una frattura da stress, dovresti vedere il tuo medico per conferma. Nuove fratture da stress che hanno solo 2 o 3 settimane di vita non si presentano in genere su una radiografia e richiedono una scansione ossea o risonanza magnetica per la diagnosi.
Suggerimenti
- Se hai delle stinchi, allevia il dolore facendo gelare l'area più volte al giorno fino a quando il dolore non scompare. Riduci o riposa dall'esercizio fino a quando non sei stato indolore per almeno due settimane. Allungare gli stinchi prima e dopo l'esercizio fisico può anche alleviare il dolore. Se queste tecniche non hanno ridotto il dolore allo splint, parla con il tuo medico di altre forme di trattamento.
