I bar sono killer sulle mani e sui polsi di una ginnasta; ecco perché le routine durano meno di un minuto. "Anche se avessi la forza e la resistenza per stare lì più di un minuto, non potresti perché le tue mani brucerebbero", dice l'allenatore olimpico degli Stati Uniti Don Peters nel libro "Ginnastica. "Oltre l'ustione, le ginnaste possono soffrire di quello che viene comunemente chiamato" polso da ginnasta ", un'infiammazione nell'avambraccio in cui si collega la mano al polso. Legare i polsi è un modo per ridurre la bruciatura e la possibilità di lesioni.
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Passaggio 1
Lavarsi le mani e i polsi, perché grasso e sudore possono interferire con la capacità adesiva del nastro.
Passaggio 2
Tenere la mano sinistra fuori con il palmo rivolto verso l'alto e le dita estese, e piegare il polso all'indietro non più di 30 gradi.
Passaggio 3
Attaccare il nastro sul palmo della mano, appena sotto le dita, e avvolgerlo intorno alla mano. Il nastro dovrebbe essere abbastanza stretto per offrire supporto non limitare la circolazione sanguigna.
Passaggio 4
Avvolgere un nuovo pezzo di nastro intorno al polso una volta.
Passaggio 5
Avviare un nuovo pezzo di nastro sul retro del polso, sotto il pollice. Ad un angolo, avvolgere il nastro in modo che il bordo interno del nastro si trovi lungo la parte inferiore del mignolo. Fai passare il nastro intorno alla parte anteriore del palmo in modo che ruoti attorno al tuo mignolo e agli angoli fino al pollice. Dovresti avere metà di una X su ciascun lato della mano.
Passaggio 6
Avvolgi un nuovo pezzo di nastro sul retro del polso, iniziando sotto il mignolo e inclinandolo tra il pollice e l'indice. Continua a riporre il nastro al polso in modo da avere una X sul davanti e sul retro della mano.
Passaggio 7
Fissare con nastro adesivo la mano destra seguendo lo stesso metodo mostrato nei passaggi da 1 a 6.
Suggerimenti
- Per ulteriore supporto, è possibile registrare una configurazione X aggiuntiva sulle mani. Abituarsi alle sbarre con nastro adesivo su mani e polsi richiede tempo. All'inizio le tue mani si sentiranno un po 'ristrette, ma adattarsi al nastro è minore rispetto all'aggiustamento delle impugnature più avanti nella tua carriera di ginnastica.
