5-idrossitriptofano - spesso abbreviato in 5-HTP - è un amminoacido che aiuta la produzione di melatonina e serotonina dal triptofano, due neurotrasmettitori che influenzano il sonno e l'umore. 5-HTP è disponibile al banco ed è spesso usato come ausilio naturale per il sonno. La caffeina è uno stimolante che favorisce la vigilanza e la vigilanza. Questo stimolante si trova comunemente in bevande analcoliche, caffè, tè e bevande energetiche. L'uso di 5-HTP con caffeina è un atto di equilibrio.
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Consultare il proprio medico prima di usare 5-HTP o caffeina.
Passaggio 1
Bere una bevanda con caffeina al mattino e al pomeriggio. Smetti di bere bevande contenenti caffeina a 3 p. m. Bere bevande contenenti caffeina più tardi di questo momento può causare insonnia.
Passaggio 2
Somministrare il 5-HTP con un bicchiere d'acqua un'ora prima di andare a letto. Il dosaggio tipico di 5-HTP è 200 mg.
Passaggio 3
Pianifica di svegliarsi e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno. Aderire a un rigido programma di sonno e veglia incoraggerà il sonno ristoratore.
Cose che ti serviranno
- Capsule 5-HTP
- Bevande caffeinate
