I problemi alla prostata colpiscono la stragrande maggioranza degli uomini. MayoClinic. com riferisce che la metà degli uomini sopra i 60 anni avrà una prostata ingrossata. Quel numero aumenta al 95 percento negli uomini di 75 anni o più. Quando la tua prostata non è forte e sana, puoi provare infezioni alla prostata, difficoltà a urinare e difficoltà con le prestazioni sessuali. Le scelte di stile di vita che fai ora possono migliorare la salute della prostata e ridurre il rischio di ingrossamento della prostata e di tumori alla prostata aggressivi.
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Passaggio 1
Parlate con il vostro medico di screening regolari della prostata se siete preoccupati per la vostra salute della prostata, o se avete più di 40 anni, raccomanda MayoClinic. com. I problemi medici che indeboliscono la tua prostata possono essere facili da curare quando vengono diagnosticati precocemente.
Passaggio 2
Cambia la tua dieta per assicurarti di ottenere i nutrienti necessari per una prostata forte e sana. Determinati alimenti epidi prevengono l'ossidazione e l'infiammazione della prostata, secondo la Prostate Cancer Foundation. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come la vitamina C, come agrumi, verdure a foglia verde e broccoli. Mangia una grande varietà di frutta e verdura colorata. Parlate con il vostro medico circa l'aggiunta di un supplemento di vitamina D alla vostra dieta per la salute della prostata.
Passaggio 3
Ridurre gli zuccheri in eccesso, come quelli che si ottengono da soda, bevande zuccherate al caffè, caramelle, torte e torte. Lo zucchero in eccesso è la principale fonte di carburante per la crescita del tumore della prostata. Invece, mangia zucchero con moderazione e usa frutta e verdure dolci per calmare i tuoi golosi.
Passaggio 4
Controlla il consumo di alcol. Bere pesante aumenta il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Consuma meno di due bicchieri al giorno.
Passaggio 5
Aggiungi alimenti a base di soia alla tua dieta. Gli uomini asiatici sperimentano meno problemi alla prostata, che secondo MayoClinic. com, potrebbe essere correlato alla loro assunzione di soia. Soia crea sostanze chimiche simili agli estrogeni nel tuo corpo che aiutano a rafforzare la tua prostata e ridurre il rischio di cancro alla prostata.
Passaggio 6
Perdere il grasso corporeo in eccesso per prevenire condizioni come la resistenza all'insulina, le malattie cardiache e le risposte infiammatorie interne che influiscono negativamente sulla salute della prostata. Esercizio per 30 minuti al giorno, almeno cinque giorni alla settimana. Aggiungi forza allenamento due o tre giorni a settimana per costruire muscoli e aumentare il metabolismo.
