Una ferita di ernia è caratterizzata da una sezione dell'intestino che si gonfia attraverso un'apertura in un'area indebolita della parete addominale. Un'ernia inguinale si verifica nel tuo canale inguinale, che è un'apertura triangolare tra strati di muscoli addominali all'inguine. Un'ernia inguinale può capitare a un bambino se il canale non si chiude correttamente dopo la nascita. Può anche essere causato da gravidanza, obesità, tensione troppo dura durante un movimento intestinale o sollevamento di carichi pesanti. Un'ernia inguinale può essere notata come un dolore o un rigonfiamento nella zona inguinale. La chirurgia è solitamente il trattamento, e talvolta l'area debole viene riparata con una rete o un filo di acciaio per aggiungere supporto. Dopo il recupero dall'intervento, è importante rafforzare i muscoli addominali con esercizi come crunch.
Video del giorno
Passaggio 1
Appoggia la regione addominale dopo l'intervento per consentire a tutto di guarire. Aspetta un mese prima di iniziare gli esercizi di rafforzamento, dice Stomadata. com.
Passaggio 2
Sdraiati sul pavimento o su un tappetino e alza le ginocchia. Appoggia i piedi sul pavimento, vicino ai talloni.
Passaggio 3
Appoggia le braccia lungo il pavimento accanto a te con i palmi rivolti verso il basso. Tieni le braccia in quella posizione per tutto l'esercizio.
Passaggio 4
Sollevare lentamente le scapole dal pavimento, tenerle per un paio di secondi, quindi abbassarle nuovamente. Progredisci per arricciare il busto più in alto quando puoi fare 15 ripetizioni comodamente.
Passaggio 5
Metti le mani vicino alle orecchie per eseguire i ricci quando ti senti in grado di farlo. Modifica il movimento quando i tuoi addominali si sentono più forti. In alternativa, arriccia la spalla al ginocchio o sollevare delicatamente le ginocchia verso il petto.
Suggerimenti
- Non trattenere il respiro in alcun momento durante l'esercizio. Giorni alterni per rafforzare i tuoi addominali dopo l'intervento chirurgico all'ernia, così dai ai muscoli il tempo di recuperare dopo ogni sessione.
