La maggior parte delle contrazioni muscolari sono quelle che i medici descrivono come eventi "benigni" che non richiedono cure mediche e vanno via da sole dopo poco tempo. Spesso, lo stress e l'ansia sono la colpa. Tuttavia, i muscoli spasmi possono a volte essere un sintomo di condizioni più gravi che richiedono un pronto intervento medico. Il modo in cui tratti una contrazione dipende dalla sua causa sottostante. Potrebbe essere necessario provare uno o tutti i passaggi seguenti per ottenere sollievo.
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Passaggio 1
Attendi qualche giorno per vedere se le contrazioni vanno via da sole. La maggior parte delle contrazioni muscolari non richiede alcun trattamento. Spesso, le contrazioni vengono e vanno per un periodo di giorni e poi scompaiono misteriosamente come sono apparsi.
Passaggio 2
Bere più liquidi. La disidratazione a volte può far contrarre i muscoli. Aggiungi più acqua e bevande non contenenti caffeina alla tua dieta.
Step 3
Combatti lo stress e l'ansia che a volte possono causare contrazioni muscolari prendendo tempo per riposare e rilassarsi. Fai tutto ciò che ti aiuta a rilassarti. Fai una passeggiata, fai yoga, vai in palestra per un allenamento, guarda un film o un programma TV preferito o ti coccola con un buon libro.
Passaggio 4
Riduci il consumo di caffeina. La caffeina può aiutarti a disidratarti e a farti sentire più ansioso. Limitare la quantità di caffeina, tè e soda nella dieta.
Passaggio 5
Utilizzare un collirio lubrificante se le contrazioni sono dannose per gli occhi. Anche un po 'di sonno in più può essere d'aiuto.
Passaggio 6
Mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio o prendere in considerazione l'assunzione di integratori. Il Dr. Andrew Weil afferma che entrambi i minerali sono fondamentali per una sana funzione neurologica e per il controllo muscolare. Se si desidera prendere integratori, Weil consiglia di iniziare con circa 200 mg di magnesio al giorno e circa 400 mg di calcio.
Passaggio 7
Verificare con il proprio medico per scoprire se uno qualsiasi dei farmaci che si prendono può causare spasmi muscolari come effetto collaterale. Se la colpa è dei farmaci, chiedi al tuo medico di trattamenti alternativi.
Cose che ti serviranno
- Tempo
- Acqua
- Magnesio
- Calcio
- Collirio
Avvertenze
- Anche se rare, le contrazioni muscolari possono a volte essere un sintomo di sclerosi laterale amiotrofica, meglio conosciuto come SLA o malattia di Lou Gehrig o una delle distrofie muscolari. Se le contrazioni continuano per più di una settimana e sono accompagnate da altri sintomi, consultare il medico. Se i tuoi occhi sono affetti, controlla con un medico se le contrazioni si chiudono completamente gli occhi, la palpebra superiore sta cadendo, le contrazioni coinvolgono altre parti del viso o se c'è arrossamento, gonfiore o scarico oculare.
