Anche se può offendere sensibilità delicate, la flatulenza è un dato di fatto. Tutti passano il gas per tutto il giorno a rilasciare gas intestinali che si accumulano durante il processo digestivo - alcuni più di altri. La frequenza e l'odore del gas di ogni individuo sono unici come la loro dieta. Se si sperimentano gas dopo aver bevuto frullati di proteine, uno dei molti fattori sottostanti potrebbe essere responsabile.
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Passaggio 1
Considera di cambiare il tipo di frullato proteico che usi. Molti tipi diversi di proteine derivano da una miriade di fonti. Siero e proteine della caseina sono sottoprodotti del latte e possono causare flatulenza se si soffre di intolleranza al latte.
Passaggio 2
Sorseggiare lentamente il frullato proteico; non deglutire. L'ingestione d'aria si aggiunge alle bolle d'aria intestinali e passerà come eccesso di flatulenza. Inoltre, bere direttamente dalla tazza o agitare il contenitore - non usare una cannuccia.
Passaggio 3
Leggere l'etichetta degli ingredienti sul frullato di proteine. Le persone celiache o sensibili al glutine possono soffrire di eccessiva flatulenza dal glutine in alcuni frullati proteici commerciali.
Passaggio 4
Provare a consumare meno shake in qualsiasi momento. Il gas intestinale è il sottoprodotto della digestione - quando il corpo deve lavorare di più per digerire una sostanza, può creare gas in eccesso.
Avvertenze
- Se aggiungi frutta ricca di fibre al tuo frullato proteico, questo potrebbe aumentare il gonfiore e il gas.
