Se bevi molta Coca-Cola e altre bibite nel corso della giornata, la perdita di peso potrebbe rivelarsi difficile. Un 12 once. lattina di Coca-Cola contiene 140 calorie. Oltre a fare cambiamenti dietetici e tagliare la soda, è necessario trovare il tempo di esercitare ogni giorno. Secondo WomensHealth, dovresti allenarti dai 45 ai 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana per perdere peso. sito web gov. Parla con il tuo medico del monitoraggio del tuo peso mentre fai i cambiamenti di dieta ed esercizio fisico.
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Passaggio 1
Passa alla Coca-Cola senza caffeina se trovi difficile eliminare completamente la soda dalla tua dieta. La caffeina contenuta nella Coca-Cola può creare dipendenza e può causare sintomi da astinenza, secondo CBS News HealthWatch. Si può bere un sacco di soda per ottenere la soluzione di caffeina e consumare calorie vuote nel processo. Passando alla caffeina, stai lavorando per rompere la dipendenza.
Passaggio 2
Fai il trading di una singola lattina di Coca-Cola ogni giorno per Diet Coke. Diet Coke ha zero calorie e non ostacolerà i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Passaggio 3
Tagliare tutte le varietà regolari di Coca-Cola dalla dieta. Se smetti di bere cinque lattine di Coca-Cola al giorno, stai riducendo l'assunzione di 700 calorie.
Passaggio 4
Bere anche bevande più sane. Sebbene le bibite dietetiche riducano l'apporto calorico, puoi scegliere bevande con più valore nutritivo. Suggerimenti forniti da MayoClinic. com includono latte scremato, acqua e succo di frutta al 100%. Per dare più sapore all'acqua senza calorie in eccesso, insaporire con fette di limone o lime.
Passaggio 5
Cambia il resto della tua dieta. Oltre a evitare le bevande analcoliche, devi fare scelte alimentari sane per perdere peso. Evitare cibi ad alto contenuto di calorie e grassi saturi. Mangiate carne, frutta, verdura, cereali integrali e senza grassi per lo più senza carne e latticini.
