Le donne spesso accusano fibromi uterini e cisti, in particolare durante gli anni di gravidanza. In generale, queste condizioni non causano disagio, anche se per alcune donne le fluttuazioni ormonali possono causare dolore e gonfiore significativi. I fibromi uterini, che sono escrescenze fibrose non cancerose nell'utero, colpiscono fino al 75% delle donne, secondo la Mayo Clinic. Le cisti ovariche, inclusa la sindrome dell'ovaio policistico, sono cisti piene di liquido che appaiono nelle ovaie e sono abbastanza comuni. Se si verificano sintomi correlati a fibromi o cisti, i metodi naturali possono ridurre il disagio. Consulta il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi approccio di trattamento naturale.
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Passaggio 1
Sostituisci alimenti semplici a base di carboidrati come prodotti a base di farina bianca con carboidrati complessi come frutta, verdura e cereali integrali. La Mayo Clinic spiega che molte donne con sindrome dell'ovaio policistico, o PCOS, sperimentano lo sviluppo di molte cisti regolarmente. Questa sindrome è associata ad un aumentato rischio di sviluppare diabete ad insorgenza in età adulta. Mangiare carboidrati complessi aggiunge fibre alimentari al cibo, che può aiutare a rallentare la digestione e rallentare le fluttuazioni della glicemia che possono portare al diabete. Naturopathy Online aggiunge che le donne con fibromi hanno maggiori probabilità di avere cattive abitudini alimentari che possono anche portare ad alti livelli di zucchero nel sangue.
Passaggio 2
Concentrarsi sul consumo di alimenti con un basso valore dell'indice glicemico. Mentre gli alimenti ad alto contenuto glicemico come il mais e le patate sono spesso considerati sani, questo potrebbe non essere il caso delle donne con fibromi o cisti. La Mayo Clinic spiega che gli alti cibi glicemici fanno aumentare i livelli di insulina rispetto agli alimenti che hanno un valore di indice glicemico inferiore. Secondo la National Uterine Fibroids Foundation, l'obesità è associata allo sviluppo di fibromi. Inoltre, la Mayo Clinic suggerisce che una dieta ricca di cibi a basso contenuto glicemico come verdure e fagioli a foglia verde può aiutare ad alleviare PCOS.
Passaggio 3
Attivare l'attività fisica per almeno 30 minuti cinque giorni alla settimana. Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Epidemiology ha rilevato che le donne che esercitavano avevano meno esperienza nello sviluppo del fibroma uterino. Inoltre, la Mayo Clinic spiega che l'esercizio regolare può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che è di particolare importanza per le donne con PCOS. L'esercizio fisico aiuta anche a perdere peso e mantenere un peso sano, diminuendo i rischi associati all'obesità e ai fibromi e alle cisti.
Passaggio 4
Enfatizzare cibi proteici sani come pesce, fagioli, legumi e latticini a basso contenuto di grassi anziché carne rossa o pollame a base di carne scura. La Fondazione nazionale dei fibromi uterini spiega che uno dei fattori di rischio per lo sviluppo dei fibromi è il consumo di carne bovina e altre carni rosse.Anche carne rossa e pollame scuro tendono ad avere quantità maggiori di grassi che possono portare ad aumento di peso e obesità. L'obesità e l'eccesso di insulina sono fattori di rischio per lo sviluppo rispettivamente di fibromi e PCOS. Ridurre la quantità di carne rossa e di pollame a base di carne scura che si mangia può ridurre i fibromi e le cisti e diminuire la probabilità che ritornino.
Passaggio 5
Evitare bevande contenenti caffeina, inclusi caffè, tè e bevande analcoliche. Secondo il dott. William E. Richardson della Clinica di medicina preventiva di Atlanta, le bevande contenenti caffeina contengono sostanze note come metilxantine. Queste sostanze possono compromettere il lavoro degli enzimi nel tuo corpo, che possono portare ad accumulo di sostanze tossiche. Le tossine possono accumularsi in aree intorno al corpo, formando cisti o fibromi. Lo sviluppo dei fibromi uterini è associato al consumo eccessivo di metilxantine. Invece di bevande aromatizzate, bere almeno 64 once di acqua o altre bevande senza caffeina e senza zucchero al giorno.
Suggerimenti
- Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla dieta.
