Esistono due tipi base di barre a strappo sul mercato: rimovibili e permanenti. Le barre estraibili rimovibili sono soluzioni relativamente leggere e poco costose per coloro che non desiderano eseguire il drill o montare in modo permanente la barra di estrazione. Questi tipi di barre estraibili montano all'interno di una porta standard e sono fissate in posizione sfruttando il proprio peso corporeo per tenere saldamente il dispositivo contro il muro e tagliare / modellare durante l'esercizio. Le barre di sollevamento rimovibili non richiedono forature o montaggi fissi, ma le installazioni permanenti con barra a strappo fanno. Sebbene siano più difficili da installare rispetto a un modello rimovibile, le barre di trazione montate permanentemente supportano più peso e di solito durano più a lungo se installate correttamente.
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Passaggio 1
Determinare dove si desidera montare la barra di trazione. Esistono diversi tipi di barre a strappo permanenti sul mercato, tra cui montate su travetti, a soffitto, a parete, ad angolo o su porta. Ogni tipo di installazione richiede un diverso set di parentesi e hardware, quindi assicurati di pianificare il tipo di installazione della barra di pull up che desideri prima di acquistare. L'hardware necessario sarà incluso nell'acquisto della barra di pull-up.
Passaggio 2
Misurare la distanza necessaria per montare le staffe che supporteranno la barra di trazione. Questo può variare a seconda di dove si sceglie di montare l'unità come determinato al punto 1. Utilizzare una matita per contrassegnare le posizioni in cui si praticheranno i fori pilota per le staffe. Potrebbe essere necessario utilizzare un cercatore Stud per trovare un perno, trave o travetto del pavimento. È necessario montare saldamente le staffe in legno, metallo o cemento per fornire supporto sufficiente durante l'esercizio.
Passaggio 3
Praticare dei fori pilota per le staffe, che contribuiranno a evitare la rottura nel tempo del travetto o del travetto del pavimento e faciliteranno anche l'installazione dei bulloni di montaggio. Se il modello in questione presenta una barra estraibile estraibile fornita con due serie di staffe di montaggio, è necessario ripetere i passaggi 2 e 3 per montare il secondo set di parentesi in una posizione diversa. Ad esempio, è possibile montare una serie di staffe in alto sulla porta e montare il secondo set leggermente più in basso per accogliere le persone più corte.
Passaggio 4
Inserire i bulloni di montaggio nei fori pilota e serrarli utilizzando il set di prese o una chiave regolabile. Se il pacchetto hardware incluso è dotato di viti per il montaggio delle staffe, utilizzare la punta del trapano per fissarle saldamente.
Passaggio 5
Montare la barra nelle staffe di montaggio appena installate e dare un rimorchiatore per assicurarsi che sia sicura. Ora appendi dalla barra per assicurarsi che supporti il tuo peso. Se la barra supporta il peso in modo corretto, puoi iniziare a fare i tuoi esercizi mentali ogni volta che sei pronto per partire.
Le cose che ti serviranno
- Matita
- Ricerca perist
- Misura del nastro
- Punta del trapano
- Serie di prese
Suggerimenti
- Non montare troppo le barre di sollevamento della porta in cima alla porta. Se lo fai, non avrai nessuna autorizzazione per la barra o le mani durante l'esercizio. Pianifica l'installazione della barra di trazione prima di acquistarla. È una buona idea prendere alcune misure preliminari prima di acquistare effettivamente la barra per garantire una corretta vestibilità nello spazio.
Avvertenze
- Utilizzare solo i bulloni di montaggio consigliati dal produttore per garantire la massima capacità di carico. Non montare mai una barra di trazione nel muro a secco. Deve essere fissato in un prigioniero, un travetto a pavimento, una porta, un calcestruzzo o una trave per garantire durata e sicurezza.
