Kickboxing è un hobby popolare oltre che un modo eccellente per perdere peso e rimanere in forma. Tuttavia, alcune persone trovano difficile trovare il tempo o la motivazione per andare in palestra. Avere impianti di kickboxing a casa tua ti renderà più facile allenarti in allenamenti extra. Se sei un kickboxer dedicato, può anche aiutarti ad avere il tuo spazio disponibile per allenamenti extra per affinare la tua tecnica e la tua forma fisica.
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Passaggio 1
Svuota un'area per la palestra di kickboxing a casa, preferibilmente una che copra lo spazio che intendi utilizzare pur incorporando una zona cuscinetto tra lo spazio di allenamento e tutto ciò che lo circonda. Questo può essere nel tuo garage, in una stanza degli ospiti, in un capannone o in un'altra area. Ovunque tu scelga di avere la tua area, ricorda di tenere uno spazio sufficiente lontano dagli ostacoli.
Passaggio 2
Appoggiare la stuoia di schiuma se necessario. Mentre puoi allenarti su tappeti, pavimenti in legno o cemento, questo può essere meno che ideale in quanto il pavimento sarà molto diverso da quello che normalmente ti alleni o gareggia. La pavimentazione dura può danneggiare le articolazioni e può anche danneggiare se cadi. I tappetini in schiuma tendono ad essere più economici delle alternative come le stuoie di judo, e hanno anche più aderenza e sono più adatti ad assorbire il sudore.
Passaggio 3
Impostare qualsiasi apparecchiatura che si è disponibile o che si desidera utilizzare. Se stai pensando di allenarti principalmente con un compagno, allora sarà sufficiente sparring equipaggiamento e mettere a fuoco guanti o pastiglie per calciare mentre il tuo partner li tiene. Se è probabile che ti stia allenando da solo, starai meglio con una borsa pesante, una borsa della velocità o una borsa doppia. Sebbene sia possibile appendere le borse in diversi modi, collegarle a una trave del soffitto è una soluzione robusta. Un'altra opzione è comprare un supporto pesante per supportare la borsa.
Passaggio 4
Aggiungi equipaggiamento extra man mano che lo acquisisci. Può essere d'aiuto una varietà di sacchi da boxe, come borse a banana di lunghezza del pavimento in stile thailandese per la pratica del calcio basso, o borse da pavimento a soffitto o palle di velocità per sviluppare velocità, tempismo e precisione. Possono anche essere utilizzate altre attrezzature come attrezzature per il sollevamento del peso o barre per il sollevamento del mento.
Suggerimenti
- Assicurati che la tua zona sia libera dagli ostacoli, in quanto può essere facile distenderti una caviglia se salti su oggetti lasciati in giro. Se ci sono ostacoli che sporgono dal muro o sono in giro, può far male se ci cadi dentro. Se hai tempo, puoi attaccare le stuoie a filo del muro dell'area in cui ti alleni, in modo da non farti male se colpisci un muro.
