Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni e svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di una moltitudine di ormoni nel corpo. Le ghiandole surrenali comprendono il sistema endocrino e sono responsabili dell'attivazione della risposta allo stress e della regolazione dell'adrenalina e del cortisolo, che aiutano l'energia e il sonno; le ghiandole surrenali hanno anche una parte nel processo riproduttivo. Lo squilibrio del sistema surrenale è problematico per la salute e varia da disturbi lievi, come la stanchezza surrenalica, a condizioni potenzialmente letali come la malattia di Addison. La produzione eccessiva o insufficiente di ormone surrenalico provoca vari sintomi tra cui affaticamento, debolezza e disturbi digestivi. Il ripristino della salute surrenale comporta una diagnosi corretta, un intervento medico e cambiamenti nello stile di vita.
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Passaggio 1
Fai un esame fisico e un lavoro di laboratorio per diagnosticare la tua condizione. Esistono vari disturbi delle ghiandole surrenali e senza una corretta diagnosi, il trattamento è una sfida. Inizialmente, descrivere i sintomi al proprio medico può richiedere ulteriori test per determinare se si dispone di uno squilibrio ormonale. Il medico può ordinare un test di stimolazione adrenocorticotropina e un test dell'ormone di rilascio della corticotropina, per determinare i livelli di cortisolo e distinguere se la ghiandola pituitaria sta secernendo le quantità adeguate di ormone. Altri laboratori includono raggi X o ultrasuoni oltre a livelli aggiuntivi di ormoni nel sangue. Il tuo corso di trattamento medico dipende dai risultati del test e dalla condizione specifica. Tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita di base sono implementabili nella maggior parte dei casi di disturbi surrenali.
Passaggio 2
Inizia a mangiare in orario per mantenere l'energia durante il giorno. In caso di squilibrio ormonale dovuto a problemi surrenali, è importante mantenere un programma alimentare regolare per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Lo zucchero nel sangue troppo basso, a causa della mancanza di pasti, provoca uno stress sulle ghiandole surrenali. Womentowomen. com suggerisce di mangiare almeno tre pasti ben bilanciati e due spuntini in mezzo per sostenere i livelli di zuccheri ed energia. Scegli fonti naturali di zucchero come frutta fresca, verdura e cereali integrali. Evitare spuntini su torte, patatine e bibite. Cerca di mangiare vicino alla stessa ora ogni giorno per supportare anche i livelli di cortisolo durante il giorno.
Passaggio 3
Consumare vitamine quotidianamente attraverso gli alimenti o l'uso di integratori. Le vitamine sono essenziali per il mantenimento della salute surrenale.Mangiare una dieta composta da 4 a 6 porzioni di frutta, da 6 a 8 porzioni di verdura e adeguate fonti di proteine fornisce sostanze nutritive per mantenere l'equilibrio surrenale. Le vitamine C ed E e le vitamine B si trovano negli agrumi e nelle verdure verdi. Scegli un caseificio a basso contenuto di grassi per fonti di calcio e vitamina D. Pollame, pesce e carni magre sono anche buone fonti di vitamine del gruppo B, ferro e selenio, che mantengono l'equilibrio surrenale. Consultare il proprio medico per quanto riguarda l'uso di supplementi se si sceglie di non mangiare cibi ricchi di nutrienti regolarmente.
Passaggio 4
Fai delle piccole pause e inizia a dormire. In caso di stanchezza durante il giorno, prova a programmare piccole pause per riposare mente e corpo. Fai un pisolino da 15 a 20 minuti o semplicemente sdraiati per qualche minuto e riposa la mente. Il rilassamento oltre ad ottenere una notte piena di sonno ricarica il corpo e aiuta a livellare il cortisolo, che è alterato nei disturbi surrenali. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni notte e ottenere almeno otto ore di sonno ininterrotto.
Passaggio 5
Esercizio quotidiano e perdita di peso se necessario. La Fondazione ormonale osserva che le ghiandole surrenali possono produrre un eccesso di ormone chiamato aldosterone, con conseguente condizione di iperaldosteronismo. Troppo di questo ormone provoca alti livelli di sodio e potassio nel corpo, portando ad alta pressione sanguigna. Oltre al trattamento medico per questa condizione, praticare un leggero esercizio quotidiano per regolare le ghiandole surrenali. Inoltre, ridurre l'assunzione di sodio è significativo e perdere peso in eccesso. Nel caso di disturbi surrenali che causano una minore produzione di ormoni, si consiglia comunque di fare esercizio per aiutare a regolare i livelli di cortisolo. Impegnati in leggeri esercizi quotidiani come camminare, fare jogging o andare in bicicletta.
Passaggio 6
Prendi radice di liquirizia o ginseng siberiano. La radice di liquirizia usata con il ginseng può stimolare le ghiandole surrenali a produrre più cortisolo. MedlinePlus osserva che l'uso di queste erbe è probabilmente sicuro, anche se la ricerca non è conclusiva sulla loro efficacia. Entrambe le erbe sono disponibili come supplementi. Consultare il proprio medico prima di provare queste erbe per garantire la sicurezza.
Suggerimenti
- I disturbi surrenali gravi richiedono interventi medici come farmaci o interventi chirurgici.
Avvertenze
- La liquirizia e il ginseng possono interagire con determinati farmaci, consultare il farmacista o il medico prima di assumerli.
