Il nervo sciatico è il più grande nervo del corpo e scorre per tutta la lunghezza della gamba, dall'anca alla pianta del piede. Se il nervo è ferito, o se muscoli come i piriforme irritano il nervo, potresti avvertire dolore all'anca o al bacino. Il dolore può anche irradiarsi nella parte posteriore della gamba e nel tallone. Come allevi il dolore dipende dalla gravità della condizione.
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Passaggio 1
Assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo, o FANS, come ibuprofene o naprossene. MayoClinic. com consiglia che questi farmaci possono ridurre il gonfiore dei tessuti e alleviare la pressione sul nervo.
Passaggio 2
Applicare il calore con incrementi di 20 minuti ogni due ore per le prime 24 ore. Il calore rilassa i muscoli e aiuta ad alleviare il dolore.
Passaggio 3
Applicare un analgesico topico come un unguento caldo / freddo a base di mentolo dopo le prime 24 ore. L'unguento allevia il dolore e fornisce calore aggiuntivo. Non utilizzare un unguento caldo / freddo con la piastra riscaldante.
Passaggio 4
Fare esercizi leggeri, come camminare, ma evitare l'attività che ha causato la lesione iniziale. MayoClinic. com consiglia che l'esercizio rilascia endorfine, che possono aiutare ad alleviare il dolore sciatico.
Passaggio 5
Allunga i piriforme, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, ad esempio con piegamenti in avanti e torsioni della parte bassa della schiena. Tenere i tratti per un massimo di 30 secondi e respirare normalmente. Evitare di rimbalzare o strappi durante l'allungamento.
Passaggio 6
Consultare il proprio medico in merito ai farmaci prescritti o alla terapia fisica se il dolore persiste per più di sei settimane.
Cose che ti serviranno
- Farmaci antiinfiammatori non steroidei
- Cuscino riscaldante
- Analgesico topico
