La tua gabbia toracica consiste di 12 costole, con muscoli e tendini tra ogni costola. Se giochi uno sport di contatto o hai subito traumi al torace, come dopo un incidente d'auto, potresti avere delle costole ammaccate. Ciò significa che il tessuto attorno alle costole è stato ferito, ma le ossa stesse non sono incrinate o fratturate. I sintomi delle costole ammaccate includono dolore addominale o al torace che peggiora quando si starnutisce, si fa un respiro profondo o si tossisce con forza. Se si verificano le costole ammaccate, ci sono metodi per affrontare il dolore mentre il corpo si riprende.
Video del giorno
Passaggio 1
Ghiaccio le costole colpite. Puoi acquistare un impacco di ghiaccio o crearne uno mettendo dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica e coprendo la borsa con un asciugamano. Applicare il ghiaccio all'area con incrementi da 10 a 15 minuti. Glassa la zona aiuta ad alleviare l'infiammazione e il suo dolore associato.
Passaggio 2
Prendi un antidolorifico da banco come acetaminofene o ibuprofene. Questi farmaci aiutano a ridurre il gonfiore dei vasi sanguigni e ad alleviare il dolore man mano che le costole guariscono. Usare solo come indicato per evitare danni al rivestimento dello stomaco.
Passaggio 3
Limitare il più possibile il movimento, specialmente ruotando o sollevando i movimenti. Anche se può essere frustrante rimanere sedentario, così facendo si evitano ulteriori stiramenti e sforzi delle costole che possono far avanzare la ferita. Occasionalmente, dovresti eseguire esercizi come puntare e flettere il piede per mantenere una buona circolazione alle estremità mentre riposi.
Fase 4
Aumenta l'assunzione di cibi fluidi e ricchi di fibre come verdure, frutta e cereali integrali. La stitichezza è un effetto collaterale comune dell'essere sedentari quando si recupera da una costola ammaccata. Mantenendo un sistema digestivo sano, è possibile ridurre il dolore addominale che può accompagnare lividi costali.
Cose che ti serviranno
- Impacco di ghiaccio
- Antidolorifico da banco
Suggerimenti
- Se il tuo dolore alle costole ammaccate non risponde ai farmaci da banco, il medico può prescrivere un antidolorifico più forte o raccomandare un'iniezione di anestesia nella zona interessata. Poiché le costole ammaccate possono influenzare il modo in cui si respira, l'iniezione può essere necessaria in alcuni casi.
