La scala del pH misura l'acidità e varia tra 0 e 14. Il tuo corpo lavora per mantenere il sangue in un pH di 7. 4, che è appena leggermente alcalino, ma fuori dal range di pH acido. Le reazioni biochimiche in tutto il corpo sono sintonizzate per aver luogo a un determinato pH. Il tuo corpo si prende cura della maggior parte del bilanciamento del pH, e uno stile di vita sano evita di travolgere il controllo naturale del tuo corpo, che può mettere il tuo corpo in un range di pH acido che può portare a gravi conseguenze sulla salute tra cui coma o morte.
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Bilanciamento del pH corporeo
Passaggio 1
Mangia una dieta ricca di frutta e verdura. Secondo il dott. John Berardi, frutta e verdura sono alcaline quando metabolizzate dal corpo e possono compensare gli acidi metabolici; carne, latticini, formaggio e cereali producono acido quando metabolizzati dal corpo. Tutti dovrebbero avere almeno due o tre porzioni di verdura a pasto. Considera un integratore alimentare verde per aumentare l'assunzione di frutta e verdura.
Passaggio 2
Assumere una quantità adeguata di proteine nella dieta. Sebbene la maggior parte delle fonti di proteine siano metabolicamente acide, gli aminoacidi che costituiscono la proteina fungono da tampone per il pH del sangue. L'acidosi cronica del sangue provoca il catabolismo, o la rottura, dei muscoli allo scopo di aumentare gli amminoacidi che tamponano il sangue.
Passaggio 3
Evitare di mangiare cibi lavorati, carni, formaggi, cereali o prodotti caseari in eccesso. Questi alimenti sono sempre più comuni nella dieta moderna. Nel tempo, l'elevato consumo di questi alimenti può spingere il corpo verso una serie di condizioni metaboliche, compresa l'acidosi metabolica. L'acidosi metabolica è un calo del pH del sangue inferiore a 7. 35 a causa di squilibri metabolici, a differenza degli squilibri respiratori.
Passaggio 4
Evitare la disidratazione bevendo molta acqua ogni giorno. La disidratazione riduce la minzione che aiuta a rimuovere gli acidi metabolici e altri rifiuti dal nostro corpo. L'Institute of Medicine raccomanda che gli uomini consumino 3. 7 litri di acqua al giorno; le donne dovrebbero consumare 2. 7 litri al giorno. Evitare il consumo eccessivo di diuretici come la caffeina, specialmente durante l'attività fisica o nei climi caldi.
Passaggio 5
Evitare carenze nei minerali alimentari. Uno squilibrio nei componenti cationici, positivi e anionici, negativi dei sali minerali nel sangue può causare acidosi da gap anionico. L'acidosi del gap anionico descrive una diminuzione del pH causata dalla compensazione del corpo per gli squilibri minerali nel sangue. Una dieta equilibrata e un multivitaminico dovrebbero essere adeguati per la maggior parte delle persone. Il medico può dirti se un farmaco o una condizione ti rende più incline alla perdita di minerali.
Suggerimenti
- Acquistare generi alimentari e preparare cibi sani in anticipo per rendere il mangiare sano più conveniente.
Avvertenze
- L'acidosi nel corpo può essere una condizione medica seria. Non cercare di auto-diagnosticare o trattare senza la guida di un medico.
