Non c'è cibo che ti aiuti a perdere il grasso dello stomaco, e non puoi perdere il grasso in modo selettivo in un punto: puoi solo ridurre il grasso corporeo complessivo. Ma mangiare più verdure nutrienti e ricche di calorie come cavolfiore e cavolo può sicuramente aiutare. La chiave per perdere la pancia è mangiare una dieta sana a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.
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Dieta per perdere lo stomaco
Se stai cercando di perdere grasso addominale, Rush University Medical Center ti suggerisce di iniziare limitando l'assunzione di zucchero tagliando fuori soda e succo. Invece, riempire la vostra dieta con cibi naturalmente ricchi di fibre come frutta e verdura fresca. Volete anche mangiare carboidrati più complessi come cereali integrali e fagioli, così come grassi sani polinsaturi come quelli che si trovano nel salmone, nelle noci e nell'olio di soia.
Grasso di cavoli, cavolfiori e stomaco
Secondo il centro medico, è la fibra del cavolo e del cavolfiore che ti aiuterà a tagliare il grasso dello stomaco. Una porzione da 1 tazza di cavolo cotto o cavolfiore ha 3 grammi di fibra. Aggiungere più fibre alla tua dieta ti aiuta a perdere peso, afferma Harvard Health Publications, e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete, due fattori di rischio di eccesso di grasso della pancia. Rush suggerisce di iniziare i pasti con una verdura, come un'insalata o una zuppa a base di verdure, oltre a riempire metà del piatto con le verdure.
Kale and Cauliflower Nutrition
Non è solo la fibra nel cavolo e il cavolfiore che fa bene al grasso della pancia. Entrambi sono a basso contenuto di calorie, che può aiutare a ridurre l'apporto calorico per la perdita di peso complessiva, compresa la pancia. Una porzione di cavolo cotto da 1 tazza contiene 36 calorie, 0,5 grammi di grasso, 7 grammi di carboidrati e 2,5 grammi di proteine. La stessa porzione di cavolfiore cotto ha 28 calorie, 0,5 grammi di grasso, 5 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine.
Le verdure sono anche ricche di sostanze nutritive che promuovono una buona salute. Entrambe sono eccellenti fonti di vitamina C, ma il cavolo è una fonte migliore di vitamine A e K e manganese.
Servire cavolo e cavolfiore
Cavolo ricco di nutrienti e cavolfiore sono entrambi verdure versatili che si abbinano perfettamente a qualsiasi pasto. Puoi usare il cavolo crudo come verde per l'insalata o il cavolfiore per fare una zuppa di cavolfiore - saltare il latte e mescolare il cavolfiore per renderlo cremoso. Sia il cavolo sia il cavolfiore fanno anche una buona aggiunta a qualsiasi soffriggere o soffriggere i vegetariani. Oppure puoi arrostirli al forno con un filo d'olio e pepe per esaltarne il sapore.
