Prevenire la nausea da frullati proteici può richiedere un po 'di lavoro di detective per imparare cosa sta causando la tua nausea. Riducendo eccessivamente le calorie, la gravidanza, l'intossicazione alimentare, l'intolleranza al lattosio, le allergie alimentari, l'esercizio fisico e alcune condizioni mediche, farmaci o trattamenti medici possono causare nausea. Alcune persone provano nausea quando assumono vitamine o integratori. Se non c'è un problema con il frullato di proteine, l'uso di un rimedio naturale può aiutare a prevenire la nausea. Consultare il proprio medico per la nausea, in quanto potrebbe essere un segno di una condizione medica.
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Passaggio 1
Leggere l'etichetta. Controllare gli ingredienti, le dimensioni della porzione, la quantità di proteine per porzione, i carboidrati e lo zucchero per porzione e le quantità di eventuali vitamine o integratori aggiunti. Ad esempio, se il frullato di proteine ha 27 g di proteine e sei sedentario e ingerisci altre fonti proteiche, potresti consumare troppe proteine. Esaminare il contenuto del supplemento. Se assumi quotidianamente vitamine, potresti ricevere troppe vitamine o integratori.
Passaggio 2
Provare un diverso frullato proteico. Passare dal concentrato di siero al siero isolato per un contenuto inferiore di lattosio o provare un uovo o una polvere proteica vegetariana. Le opzioni vegane includono piselli, canapa e riso. Potresti scoprire che eliminare una scossa con zucchero raffinato, dolcificante artificiale o vitamine aggiunte risolve il problema della nausea.
Passaggio 3
Mangia una banana 30 minuti prima di bere la scossa. Le banane promuovono la formazione del muco dal rivestimento dello stomaco per proteggere lo stomaco dai succhi digestivi acidi che possono causare nausea, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Passaggio 4
Prova a bere porzioni più piccole. Dividere il frullato proteico in due o più porzioni. Puoi trovare il tuo shake proteico più facile da digerire se lo consumi in piccole quantità. Sorseggiare lentamente la bevanda proteica per evitare di inghiottire l'aria. Bere troppo velocemente può contribuire alla nausea.
Passaggio 5
Prendere lo zenzero per prevenire la nausea. Se hai consultato il tuo medico e hai escluso una condizione medica, un'allergia alimentare o un'intossicazione alimentare, assumere lo zenzero può aiutarti a consumare frullati proteici e a controllare la nausea. Prova il tè alla radice di zenzero o mescolando un pizzico di zenzero in polvere in un bicchiere d'acqua. Bere lo zenzero 20 minuti prima di bere il frullato proteico.
Cose che ti serviranno
- Banana
- Ginger, opzionali
Suggerimenti
- Interrompere l'uso di un frullato proteico che ti fa venire la nausea. Le proteine del siero di latte sono un sottoprodotto della produzione di formaggio e possono scatenare nausea e gonfiore in alcune persone.
Avvertenze
- Rivolgersi al proprio medico su integratori e polveri proteiche in caso di gravidanza, allattamento o trattamento per qualsiasi condizione medica.Alcuni ingredienti possono influenzare i farmaci. Difficoltà respiratorie, dolori al petto, orticaria o eruzioni cutanee possono essere segni di allergia quando si assumono proteine del siero di latte, secondo il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois.
