Un corretto equilibrio del pH, in cui il corpo non è né troppo alcalino né acido, è essenziale per una salute ottimale. Livelli impropri di equilibrio del pH possono rendere una donna più suscettibile a crampi mestruali, infezioni vaginali, malattie virali, rughe, pelle sensibile, acne e infiammazione dei tessuti. Inoltre, i livelli di pH non bilanciati possono contribuire a fratture ossee correlate all'osteoporosi, morbo di Alzheimer e condizioni infiammatorie come ictus, disturbi del pensiero e persino infarto. È necessario apportare modifiche per tutta la vita al vostro stile di vita e dieta per aiutare a prevenire questi effetti collaterali e bilanciare correttamente i livelli di pH.
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Definizione dei livelli di pH
Il corpo ha bisogno di mantenere un ambiente leggermente acido per proteggersi da tossine e batteri. L'acido aiuta anche il sistema digestivo a funzionare correttamente. Secondo la dottoressa Michelle Schoffro Cook nel libro "The Ultimate pH Solution", non esiste una sola lettura del pH corretta per l'intero corpo, ma la pelle umana dovrebbe avere un pH di 5. 5, la saliva 6. 5, il tratto digestivo circa 1. 5 e il sangue 7. 35. Un medico può testare i livelli di pH, oppure è possibile testare se stessi a casa con un test del pH della saliva o delle urine. Questi sono disponibili da banco nei negozi di droga e salute.
Aggiunta di più frutta e verdura
Mangiare una varietà di frutta e verdura fresca può aiutare a bilanciare naturalmente i livelli di pH. Verdure scure, a foglia verde come cavoli e spinaci sono altamente alcalinizzanti, il che significa che aiutano a neutralizzare l'acido. Inoltre, frutta e verdura dai colori vivaci e pigmentati come barbabietole e lamponi sono alcaline e possono aiutare a bilanciare i livelli di pH. Ortaggi a radice come cipolle e patate dolci contengono inulina, un tipo di prebiotico - un promotore di batteri sani - che può aiutare a bilanciare i livelli di pH.
Modifica del consumo di carne
Le proteine animali, come la carne rossa, sono tipicamente acide e possono influenzare i livelli di pH del corpo. Equilibra i tuoi livelli di pH mangiando una varietà di proteine vegetali come cereali integrali, fagioli, noci e semi. Le proteine non alimentari tendono ad essere più facili da digerire e da usare per il corpo. Limita le tue proteine animali a solo 4 once a pasto. Evitare le proteine altamente acide come carne di maiale, carne di vitello, organi e crostacei.
Potenzia le tue vitamine
Prendi un multivitaminico, che può aiutare a colmare le lacune nutrizionali e garantire che il tuo corpo abbia tutti i nutrienti di cui ha bisogno per aiutare a compensare un equilibrio del pH alto o basso. Scegli un multivitaminico che ha tutti i minerali e le vitamine essenziali ed è facilmente assorbito dal corpo, come un multivitaminico masticabile o in polvere. Una vitamina che contiene probiotici può anche aiutare a ripristinare i livelli di pH regolando i livelli di batteri sani nel corpo.
