Ci sono molte ragioni per cui la circolazione del sangue potrebbe non funzionare a un livello ottimale. Secondo la Mayo Clinic, le cause più comuni sono le condizioni di salute croniche, come il diabete o l'anemia. Possono sorgere problemi anche dall'assunzione di alcuni farmaci o la genetica può avere un ruolo nella cattiva circolazione. Fortunatamente, ci sono diversi rimedi naturali per aumentare la circolazione sanguigna.
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Passaggio 1
Utilizzare l'allenamento cardiovascolare come uno dei metodi più naturali per migliorare la circolazione sanguigna. Il tuo cuore è un muscolo e spinge il sangue attraverso il tuo sistema circolare. Fornisce al tuo corpo energia e ossigeno necessari per sopravvivere e se non funziona, diventa debole. L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività moderata per cinque giorni alla settimana.
Passaggio 2
Modificare la dieta per migliorare la circolazione. Se la cattiva circolazione deriva da alta pressione sanguigna o colesterolo, le arterie hanno una ridotta elasticità e sono inclini a diventare intasati. Assumi meno sodio come cracker e carni lavorate e aumenta la quantità di alimenti che mangi con banane come il potassio. Inoltre, gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 come il pesce e il seme di lino aiutano a mantenere le arterie in salute.
Passaggio 3
Smettere di fumare per migliorare la circolazione sanguigna. Questo è anche un precursore di malattie croniche, come malattie cardiovascolari, cancro ai polmoni e attacchi di cuore. Il fumo passivo può essere altrettanto dannoso, quindi evita i luoghi in cui questo è prevalente. Secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, la circolazione del sangue migliora solo un mese dopo aver smesso di fumare.
