La corda da salto è un esercizio cardiovascolare vigoroso ed efficace. Molti atleti salta la corda come un riscaldamento o come parte della loro routine di allenamento. La corda da salto può essere eseguita praticamente ovunque. Inoltre, può bruciare oltre 600 calorie all'ora. Puoi creare la tua corda per saltare in modo da poter personalizzare lunghezza, peso e materiali. Una corda per saltare fatta in casa ti farà risparmiare denaro su un negozio acquistato.
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Passaggio 1
Scegli tra le corde in plastica, pelle o nylon. È possibile acquistare la maggior parte di questi in un negozio di ferramenta. Le corde di cuoio tendono a oscillare più velocemente, ma possono anche pungere se ti colpisci per sbaglio. Scegli un materiale che è comodo per te.
Passaggio 2
Decidi se vuoi delle perline che coprano la tua corda. L'aggiunta di perline in plastica rettangolare aggiunge peso alla tua corda, rendendo più facile lo swing. Inoltre fa rumore ogni volta che tocca terra, il che può renderlo più facile da contare. Puoi comprare perline in un negozio di artigianato.
Passaggio 3
Misurare la lunghezza della corda. Una buona regola empirica è che una corda per saltare sia lunga il doppio della distanza tra i piedi e le ascelle. Stare al centro della corda con entrambi i piedi e tirare entrambi i lati fino alle ascelle. Tagliare la corda su ciascun lato.
Passaggio 4
Stringete le perline sulla corda, se avete deciso di usarle.
Passaggio 5
Aggiungi un manico di plastica a ciascuna estremità della corda per saltare. È possibile acquistare maniglie nei negozi di artigianato o tagliare un tubo in PVC da 1/2 pollice di 4-5 pollici. È inoltre possibile acquistare maniglie appesantite da un negozio di articoli sportivi, che renderà la corda più pesante, in modo da ottenere un allenamento più impegnativo per la parte superiore del corpo. Fissare ciascuna estremità con un nodo forte.
Passaggio 6
Provare la corda per saltare. Dovrebbe sentirsi comodo e facile da spostare. Se continui a inciampare, potrebbe essere troppo lungo. È possibile regolare facilmente la lunghezza sciogliendo il nodo e accorciando la corda.
Cose che ti serviranno
- Corda in nylon, pelle o plastica
- Perle in plastica
- Manici in plastica o tubo in PVC da 1/2 pollice
- Forbici
