Quando il tempo diventa freddo e tempestoso, la tua bicicletta non deve andare in vacanza sabbatico nel garage. Invece, trasformalo in una bicicletta stazionaria che puoi guidare dal comfort del tuo salotto. Per coloro che hanno speso un sacco di tempo e denaro per fare in modo che i loro cicli si adattino perfettamente, questo è il modo migliore per allenarsi al chiuso, invece di usare una bicicletta stazionaria clunkier e meno sintonizzata. Hai due opzioni qui; o posizionare l'intera bicicletta su una pista a rulli piatti o sospendere la ruota posteriore su un dispositivo per bici da corsa.
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Rulli per biciclette
Passaggio 1
Scegli un luogo nella tua casa vicino a un muro vuoto e relativamente poco ingombro. I rulli per biciclette avranno bisogno di uno spazio di almeno un piede più lungo della bicicletta e di un'area larga circa un metro e ottanta: ti forniranno abbastanza spazio per cadere senza cadere su nulla. Idealmente, l'area avrà qualche tipo di imbottitura o moquette per attutire la caduta, ma potresti anche posizionare un tappeto o un tappetino adiacente al rullo.
Passaggio 2
Posiziona uno dei lati più lunghi del rullo a circa 6 pollici dal muro, così sarai in grado di aggrapparti al muro quando hai bisogno di fermarti.
Passaggio 3
Misurare la distanza tra i due assi sulla bici. Questo è il "passo" della tua bicicletta. Posiziona la bici accanto al muro, tra il dispositivo a rulli e il muro, in modo da poterlo utilizzare per posizionare i rulli nel passaggio successivo.
Passaggio 4
Far scorrere i rulli posteriore, centrale e anteriore lungo la pista in modo che il rullo anteriore si trovi appena sotto l'asse del pneumatico anteriore. Durante il movimento, il pneumatico anteriore scorrerà lungo la parte superiore del rullo anteriore. A seconda del modello di rullo utilizzato, è possibile che sul dispositivo a rulli siano presenti contrassegni che indicano la posizione corretta dei rulli anteriore, centrale e posteriore in relazione al passo. In generale, tuttavia, i rulli centrale e posteriore dovrebbero essere entrambi sotto l'asse posteriore e circa 2-3 pollici sul lato anteriore e posteriore, consentendo alla ruota posteriore di appoggiarsi in modo uniforme sulla parte superiore e interna di entrambi i rulli.
Passaggio 5
Posizionare la bicicletta sui rulli e montare la bicicletta. Metti la mano sul muro mentre inizi a pedalare a un ritmo medio. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo per ottenere l'equilibrio necessario per padroneggiare il ciclismo a rotelle, quindi non stupirti se cadi dalla bicicletta alcune volte. Ecco dove il morbido atterraggio sarà davvero utile.
Allenatori di biciclette
Passaggio 1
Imposta il tuo istruttore di biciclette in un luogo con circa sei piedi di spazio nel senso della lunghezza e circa quattro piedi in larghezza.
Passaggio 2
Rimuovere l'asse posteriore della bicicletta, allentando i bulloni con una chiave o allentando la leva di sgancio rapido e svitando la manopola di rilascio rapido sul lato opposto.
Passaggio 3
Posiziona la ruota posteriore tra i due lati del trainer, con il lato posteriore dello pneumatico vicino al rullo dell'istruttore.
Passaggio 4
Tenere la bicicletta sollevata in modo che i fori dell'asse posteriore siano allineati con le punte metalliche orizzontali sul telaio interno del trainer. Quindi far scorrere l'asse dell'istruttore "spiedo" attraverso il foro dell'asse della ruota posteriore.
Passaggio 5
Stringere le manopole di tensionamento su entrambi i lati del telaio del trainer, assicurando così la bicicletta all'addestratore.
Passaggio 6
Regolare il rullo vicino allo pneumatico posteriore in modo che tocchi il pneumatico.
Passaggio 7
Montare la bicicletta e pedalare a velocità media per provare la tensione e il comfort generale. Dal momento che questo tipo di allenatore ha barre stabilizzatrici, non avrai più problemi di bilanciamento con il dispositivo a rulli. Tuttavia, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per abituarsi a cavalcare in questo modo, quindi prendilo lentamente all'inizio.
Cose che ti serviranno
- Nastro di misurazione
- Chiave inglese
Suggerimenti
- Entrambi i rulli e gli allenatori funzionano meglio con una gomma liscia come una strada. Se la tua bici ha pneumatici per mountain bike o altri pneumatici con impronta irregolare, sostituiscili con un set di pneumatici più liscio per uso interno.
Avvertenze
- Entrambi i tipi di rulli diventeranno molto caldi quando li si utilizza, quindi evitare di toccare i rulli durante e subito dopo l'uso.
