Perdere peso può essere difficile, e se diventa troppo difficile si può rivolgersi al proprio medico per chiedere aiuto. Iniezioni di gonadotropina corionica umana è una procedura che potrebbe raccomandare per la perdita di peso e per aiutare a ripristinare il metabolismo. Non è una soluzione a lungo termine, tuttavia. Riceverai iniezioni solo per alcune settimane. In seguito, dovrai modificare la dieta e lo stile di vita per aiutarti a mantenere il peso.
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Il programma HCG
Riceverai solo le iniezioni di ormone HCG per 40 giorni, ma potresti perdere tra 25 e 45 sterline durante quel periodo. Durante le iniezioni, la ghiandola dell'ipotalamo rilascia grasso immagazzinato da utilizzare dal corpo, ma è fondamentale limitare il numero di calorie che si consumano ogni giorno al fine di massimizzare la perdita di peso, secondo "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "pubblicato nel 2010. Mentre stai prendendo iniezioni, il medico prescriverà una dieta che ti induce a consumare tra 500 e 800 calorie al giorno. Il tuo corpo userà le calorie del grasso rilasciato per compensare la riduzione delle calorie che consumi. Il medico raccomanderà anche una dieta rigorosa, che non contenga carboidrati. Tre porzioni di proteine, frutta, insalata e due o tre tazze di verdura ogni giorno sono gli alimenti che ti sarà permesso di mangiare. L'apporto calorico ridotto comporterà anche solo la partecipazione a un esercizio leggero - non più faticoso di camminare - per 30 minuti al giorno durante la ricezione di iniezioni di HCG.
Aumenta il tuo apporto calorico
Può sembrare controintuitivo, ma dovrai aumentare l'apporto calorico per mantenere il peso fuori dopo l'HCG. Questo perché se continui a consumare 800 calorie o meno senza le iniezioni, il tuo corpo potrebbe assumere che stai morendo di fame e passare alla modalità di conservazione del grasso. Puoi calcolare il numero di calorie che dovresti iniziare a consumare dopo l'HCG moltiplicando il tuo peso per 13. Ad esempio, una donna che pesa 125 chili vorrebbe assumere 1, 625 calorie al giorno per mantenere la sua perdita di peso.
Riacquistare una dieta normale
Una volta terminato con le iniezioni di HCG, il medico ti guiderà man mano che ricominci gradualmente a reintegrare i carboidrati complessi nella tua dieta. Il tuo peso verrà monitorato da vicino mentre inizi ad aggiungere cibi che avresti evitato durante l'HCG. In caso di aumento di peso causa, il medico le consiglierà di nuovo contro di loro per alcune settimane. Potrebbero essere necessari fino a nove mesi affinché il metabolismo si reimposti completamente, considerata la "fase di mantenimento", in modo che tu possa mangiare di nuovo normalmente senza aumentare di peso.
Attivi
I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dicono che un'attività fisica regolare è vitale per mantenere un peso sano.Questo è particolarmente vero dopo che le iniezioni di HCG si sono fermate e si aumentano le calorie. Avrai bisogno di 75 minuti di esercizio fisico intenso o di 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana per aiutarti a evitare di riprendere peso. Questo può essere suddiviso in qualsiasi modo si adatta meglio con il tuo stile di vita, anche se il lavoro fuori almeno tre giorni ogni settimana è la raccomandazione. Includere entrambi gli esercizi di allenamento cardio e di resistenza. Attività come camminare a ritmo sostenuto e andare in bicicletta ad un ritmo rilassato sono considerate esercizio aerobico moderato. Se si desidera eseguire esercizi più vigorosi, prendere in considerazione jogging o corsa, giri di nuoto, salto con la corda o anche pattinaggio.
