Essere sani dovrebbe essere parte del tuo stile di vita generale, non solo la risoluzione di un Anno nuovo. Vivere uno stile di vita sano può aiutare a prevenire malattie croniche e malattie a lungo termine. Sentirsi bene con te stesso e prendersi cura della propria salute sono importanti per la tua autostima e immagine di sé. Mantieni uno stile di vita sano facendo ciò che è giusto per il tuo corpo.
Video del giorno
Passaggio 1
Mantenere un peso sano. Determina se sei sovrappeso controllando il tuo indice di massa corporea. Se sei in sovrappeso, può portare a un rischio più elevato di malattie croniche come malattie cardiovascolari, diabete, infarto e alcuni tipi di cancro.
Passaggio 2
Attenersi al cibo sano di ciascun gruppo alimentare. Questo significa stare lontano da cibi ricchi di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti. Mangia più cereali integrali, proteine magre come pollo o legumi e fagioli, latticini a basso contenuto di grassi o non grassi e aumenta la frutta e la verdura.
Passaggio 3
Visita il tuo medico per un esame fisico annuale. A seconda della tua età, sono necessari alcuni test di laboratorio e screening, come mammografie, colonscopie e test del cuore. Rimani aggiornato sulle proiezioni di salute per identificare se ci sono problemi medici da affrontare.
Passaggio 4
Assicurati che le tue relazioni siano positive e sane. Circondati di persone che ti sostengono e di chi ti sta bene. Il tuo partner nella vita, gli amici e gli altri che sono nella tua vita dovrebbero rispettarti. Se ti trovi in una relazione malsana, prendi provvedimenti per migliorarlo o andare avanti.
Passaggio 5
Impegnarsi in attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno. Partecipa a un corso di ginnastica, unisciti alla palestra o fai una camminata veloce all'esterno. Rendere il tempo per l'attività fisica è una necessità e non un lusso.
Passaggio 6
Sapere quando e come ridurre lo stress. Prendersi cura della propria salute mentale è altrettanto importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. Assicurati di avere modi positivi di affrontare gli stress nella tua vita. Questo potrebbe essere l'esercizio, la meditazione, lo yoga o semplicemente fare esercizi di respirazione profonda. Se lo stress diventa così grave da interferire con il sonno o la capacità di far fronte, parlare con il medico o un consulente.
Passaggio 7
Non fumare. Il fumo può causare malattie prevenibili come il cancro del polmone e altri tipi di cancro. Stai lontano dal fumo passivo, poiché questo può anche essere pericoloso per la tua salute.
