Il grasso che si accumula intorno all'addome non è come altri tipi di grasso sul corpo. L'eccesso di grasso addominale, secondo la Harvard Medical School, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete. Molti metodi sono disponibili per aiutarti a perdere il grasso della pancia, compresi gli involucri dello stomaco. Ci sono diversi tipi di impacchi per lo stomaco, inclusi involucri di plastica e impacchi alle erbe. L'involucro si trova intorno alla parte mediana e, a seconda del tipo che si sta utilizzando, fa sì che il grasso venga rilasciato dalla zona addominale e disintossichi il corpo. Indipendentemente dal tipo di involucro di stomaco che scegli, ci sono alcuni consigli fondamentali che possono aiutarti a perdere peso.
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Passaggio 1
Adatta lo stomaco intorno all'addome, assicurandosi che sia aderente ma non stretto. Coprire la fascia indossando una T-shirt ampia e pantaloni o pantaloncini da allenamento di dimensioni maggiori per ospitare l'imbottitura aggiuntiva. Vuoi stare comodo quando indossi un bendaggio addominale, ma non vuoi che cada quando ti alleni. Se lo strato di stomaco che fai o che acquisti sembra adattarsi troppo liberamente, avvolgi una fascia elastica su di esso per tenerlo in posizione.
Passaggio 2
Impegnarsi in almeno 30 minuti di attività aerobica ogni giorno, mentre si indossa lo scaldacollo. In parte, il modo in cui funziona lo stomaco è amplificando i risultati dell'esercizio. L'attività fisica è anche essenziale per una buona salute cardiovascolare, può aiutare a ridurre il colesterolo e può ridurre il rischio di diabete. L'impacco dello stomaco può aiutarti a sudare più calorie aumentando la temperatura del tuo corpo. Ciò provoca un aumento del tasso metabolico, in modo da bruciare i grassi più velocemente.
Passaggio 3
Utilizzare un impacco a base di erbe per disintossicare il corpo alla fine della giornata. Gli impacchi per lo stomaco a base di erbe sono disponibili in un'ampia varietà di ricette e puoi applicarne anche una nella tua spa locale. È facile, tuttavia, preparare il bendaggio dello stomaco con ingredienti come sale marino, acqua, olio d'oliva e argilla marina. Usa la ricetta nella sezione Risorse di questo articolo e applica la miscela avvolgente su un panno di cotone morbido o un asciugamano. Lasciare l'involucro per 45 minuti, quindi risciacquare il corpo nella doccia o nel bagno.
Passaggio 4
Seguire una dieta sana che enfatizzi frutta fresca, verdura, cereali integrali, carni magre, fagioli, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. Un piano di perdita di peso che include un cambiamento nelle cattive abitudini alimentari può anche aiutare a perdere peso durante l'utilizzo dello stomaco. I cibi complessi di carboidrati come frutta e verdura contengono sostanze nutritive essenziali e fibre alimentari che aiutano a riempire lo stomaco in modo da consumare meno calorie. Questo passaggio è importante per il mantenimento a lungo termine della perdita di peso che aiuterà anche a ridurre il rischio di malattie croniche e prevenibili.
Passaggio 5
Sii realistico riguardo ai tuoi obiettivi a breve ea lungo termine. La Mayo Clinic spiega che affrettarsi a perdere peso spesso ti fa abbandonare un piano di sana alimentazione ed esercizio fisico. Come ogni pezzo di equipaggiamento o cibo che ti aiuta a perdere peso, lo stomaco dovrebbe essere incorporato in un piano a lungo termine. Cerca di perdere una sterlina o due ogni settimana e segui il tuo regime di alimentazione sana, esercizio fisico e uso regolare dello stomaco.
Suggerimenti
- Consulta il medico prima di apportare cambiamenti dietetici, cambiare il tuo livello di attività o aggiungere un aiuto per la perdita di peso come una fascia di stomaco.
