Un mix di acqua, limone succo, pepe di cayenna e miele o sciroppo d'acero costituiscono il principale alimento consentito in un regime di disintossicazione chiamato dieta limonata, la dieta sciroppo d'acero, il flusso di frutta o il master cleanse. Mentre questa dieta moda può portare a perdita di peso temporanea, questa perdita di peso arriva insieme a una serie di gravi rischi per la salute, quindi non è raccomandato. Non iniziare questa o nessuna dieta senza aver prima consultato il medico per verificare che sia sicuro per te.
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Potenziale di perdita di peso
Non c'è nessuna evidenza scientifica a sostegno delle diete detossificanti, secondo un articolo pubblicato nel maggio 2008 dal dietista di oggi. Questa dieta è fondamentalmente una dieta da fame, fornendo pochissime calorie. Qualsiasi peso perso con questa dieta è probabilmente il peso dell'acqua, non grasso, quindi non è una soluzione a lungo termine per essere sovrappeso. Il contenuto molto basso contenuto calorico della dieta potrebbe causare il declino del metabolismo, rendendo ancora più probabile il riguadagnare qualsiasi peso perdi, e di più, una volta tornato a mangiare normalmente, secondo la Harvard Medical School. Se perdi più della semplice acqua, perderai la massa muscolare a causa dell'assunzione proteica inesistente di questa dieta, che fa diminuire ancora di più il tuo metabolismo.
Effetti collaterali e considerazioni
Perché tutto ciò che è permesso sulla dieta è da sei a 12 bicchieri di questa bevanda al giorno, rimanendo su di esso per un certo periodo di tempo, compresi i 10 giorni minimi raccomandato dai sostenitori, ti lascia a corto di nutrienti essenziali. Questo potrebbe trasformarsi in gravi carenze se lo segui per molto tempo. Gli effetti indesiderati comuni comprendono irritabilità, stanchezza, desiderio, mal di testa e movimenti intestinali caldi. Potresti anche provare l'incapacità di concentrarti o diarrea.
Potenziali controindicazioni
Le persone con diabete, malattie cardiache o altre condizioni croniche dovrebbero evitare questo tipo di dieta detox, in quanto sono già a più alto rischio per il cuore e problemi digestivi che possono verificarsi a causa alla malnutrizione e uno squilibrio di elettroliti. Lo stesso vale per gli anziani, i bambini e le donne che sono incinte o che allattano al seno, che hanno bisogno di molte più calorie al giorno di quelle fornite da questa bevanda.
Un'alternativa più sana
Invece di provare una dieta di moda che non rischia di provocare una perdita di peso a lungo termine, perdere peso con una dieta equilibrata, a ridotto contenuto calorico ed esercizio fisico. Punta a una perdita di peso sana da 1 a 2 sterline a settimana tagliando ogni giorno da 500 a 1, 000 calorie dalla tua dieta. Il modo migliore per farlo, pur ottenendo i nutrienti di cui hai bisogno, è di evitare calorie vuote, come quelle di alimenti altamente trasformati ad alto contenuto di zuccheri e grassi, in modo da ottenere la maggior parte delle calorie da alimenti nutrienti ma a basso contenuto calorico, tra cui verdure, frutta e fonti proteiche magre.
