Se stai cercando di perdere peso, un frullatore può aiutarti a creare cibi, bevande e dessert a basso contenuto calorico. Investire in un frullatore con un barattolo di vetro, se possibile, poiché i barattoli di plastica del blender sono soggetti a macchie e graffi. Cerca un frullatore fornito con un accessorio per robot da cucina, quindi avrai due elettrodomestici in uno. Tenere il barattolo del frullatore libero da particelle di cibo croccante lavandolo in acqua calda e detersivo per piatti subito dopo l'uso e risciacquarlo.
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Passaggio 1
Preparare la zuppa. Purea di patate cotte, porri, carote, zucca o sedano. Utilizzare come base per zuppe a basso contenuto calorico, densi, ripieni. Per migliorare il sapore, aggiungi spezie e altre verdure alle zuppe invece di mescolare in panna, latte o burro.
Passaggio 2
Crea un frullato. Unisci frutta, yogurt bianco o latte senza grassi, cubetti di ghiaccio e un pizzico di miele. Miscela per preparare frullati a basso contenuto calorico. Bere a colazione o pranzo o come spuntino pomeridiano.
Passaggio 3
Produrre burro di arachidi senza sale e senza zucchero. Fai questo mettendo 1 1/2 tazze di noccioline tostate e arrostite e 1 cucchiaino. olio di arachidi nel frullatore. Mescolare fino a quando la miscela raggiunge una consistenza pastosa. Conservare in un contenitore ermetico nel frigorifero. Se l'olio sale verso l'alto, mescolare prima dell'uso. Mangia il burro di arachidi con moderazione, poiché è denso di calorie.
Passaggio 4
Prepara lo yogurt congelato. Combina yogurt bianco senza grassi, concentrato di succo di mela, pesche congelate o altra frutta e miele. Mettere in freezer fino al set.
Passaggio 5
Aggiungi al latte o allo yogurt. Mescolare la polvere di proteine di soia con latte magro o yogurt e miscelare per una colazione piena di energia o uno spuntino.
Passaggio 6
Prepara tacchino o insalata di pollo. Tagli il pollo o il tacchino arrostito o al forno nel vostro frullatore se ha un allegato di cibo-processore. Unire con sedano, uvetta o mirtilli secchi, mele a cubetti e maionese a basso contenuto di grassi o yogurt bianco senza grassi per un pranzo o una cena salutare e ricco di proteine.
