In piedi sembra che ci voglia poco o nessuno sforzo. In realtà, tuttavia, puoi perdere peso stando più spesso. In effetti, stare seduti piuttosto che stare in piedi non è semplicemente una questione di bruciare meno calorie. Uno studio del 2008 condotto dall'Università del Missouri e citato da Science Daily ha scoperto che sedersi fa sì che il corpo smetta di far circolare un enzima che aiuta ad assorbire il grasso. In piedi inizia l'attività di assorbimento dei grassi dell'enzima e porta a una maggiore perdita di peso, anche se non ti muovi. Come parte di un programma di alimentazione sana e attività fisica regolare, stare più frequentemente e per periodi di tempo più lunghi può aiutarti a perdere peso.
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Passaggio 1
Rimani in piedi durante la tua routine mattutina, tra cui lavarsi i denti, leggere il giornale e fare colazione. Uno studio del 2005 condotto presso la Mayo Clinic ha rilevato che le persone che riducevano il tempo di seduta di soli 150 minuti al giorno bruciavano più calorie e erano più magre di quelle che sedevano di più. Questo concetto - la termogenesi dell'attività di non esercizio - era basato sul fatto che i tuoi antenati agrari, che facevano molto meno sedimenti di te, erano più magri e l'obesità era molto meno prevalente.
Passaggio 2
Prenditi il tempo di riposare per qualche minuto ogni ora al lavoro. Gli aiuti permanenti consentono al sangue di fluire liberamente in tutto il corpo, contribuendo a portare più ossigeno al cervello. Questo può portare a pensare più chiaramente ea migliorare la concentrazione. Inoltre, costringendo il tuo corpo a consumare più calorie stando in piedi invece di stare seduto e spostarti quando è possibile, può aiutarti a bruciare fino a 350 calorie in più ogni giorno.
Passaggio 3
Prepara i tuoi pasti stando in piedi e mentre il cibo sta cucinando, e vai a fare una camminata veloce invece di sederti per guardare la televisione. Le persone che agitano spendono più energia di quelle che sono più sedentarie. Questi individui si alzano e si muovono anche quando la situazione non lo richiede e bruciano più calorie di conseguenza.
Passaggio 4
Imposta il tuo computer di casa o il televisore più in alto, in modo da goderne uno mentre sei in piedi. Usa un contatore alto in casa, scatole robuste o scaffali e blocchi di cemento per appoggiare il monitor del computer o la televisione. Stai in piedi quando controlli la posta o navighi su Internet. Guarda la televisione mentre riponi il bucato o la stiratura.
