Non esiste una dieta liquida specifica. Tuttavia, molte variazioni di una dieta a basso contenuto calorico che ti fa sussistere di succo, bevande nutrizionali preparate clinicamente, frullati o intrugli di pepe di Caienna e succo di limone per giorni, settimane o addirittura mesi. Alcune di queste diete sono utilizzate da professionisti del settore medico per intervenire in caso di obesità patologica; altri sono seguiti da starlette di Hollywood che cercano di dimagrire per un ruolo; alcuni sono seguiti da persone che sperano nella perdita di peso miracolosa. Se vuoi perdere peso velocemente usando una dieta liquida, istruisciti sulle implicazioni e sui rischi prima di sceglierne uno. Inoltre, controlla con il tuo medico - alcuni non sono semplicemente una buona idea da seguire a meno che tu non sia sotto controllo medico. Puoi perdere peso velocemente se ne segui uno, ma potrebbe non valere le conseguenze a lungo termine.
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Informazioni sulle diete liquide
Una dieta liquida comporta la sostituzione di tutto il cibo solido con succhi, frullati, zuppe, barrette congelate o una combinazione di alcuni o tutti questi prodotti. Una dieta liquida di solito si traduce in una rapida perdita di peso, perché si restringono fortemente le calorie quando si eliminano cibi interi. La perdita di peso si verifica quando si mangia meno calorie di quelle che si bruciano; si perde una sterlina quando il deficit raggiunge 3, 500 calorie. La persona media ha bisogno di circa 2, 000 calorie per mantenere il peso corporeo. La maggior parte delle diete liquide contiene da 600 a 1, 000 calorie al giorno, il che significa che si sta creando un grande deficit - essenzialmente se stessi morendo di fame - e inevitabilmente perderà peso.
Non confondere una dieta dimagrante liquida con una dieta completamente liquida che è prescritta prima o dopo determinati interventi chirurgici o procedure mediche. Queste diete non sono progettate per avere poche calorie, ma per essere più dolci sull'intestino e più facili da digerire.
Perdere peso sulle diete liquide
Nei casi di obesità estrema, un medico può mettere un paziente su una dieta liquida a bassissimo contenuto calorico per aiutare a perdere rapidamente i chili. Questo può evitare un'immediata conseguenza medica derivante dall'eccesso di peso o preparare un paziente per la chirurgia bariatrica. Un paziente di solito perde 3 o più sterline a settimana, ma viene seguito da vicino dal medico per assicurarsi che non insorgano complicazioni.
Esistono anche molte versioni non mediche di diete liquide. Per dimagrire rapidamente, i fautori delle diete liquide richiedono di attenersi principalmente a succhi di verdura o liquidi a basso contenuto di zucchero, ed evitare cibi solidi. Puoi scegliere di bere succo di casa o succo acquistato per tutti i pasti. Altre diete liquide potrebbero far sorseggiare brodo o frullati invece di mangiare verdure, frutta, proteine magre e cereali integrali. Queste diete non sono di solito sviluppate da un dietologo o da un medico, ma semplicemente riducono l'apporto calorico in modo da perdere peso.Si vedono risultati più veloci se si attaccano solo i liquidi e non si fa lo spuntino per integrare.
Effetti collaterali di diete liquide
Sia che tu stia seguendo un succo veloce promosso come "pulizia" o una dieta liquida che promette di aiutarti a perdere 10 chili velocemente, stai essenzialmente morendo di fame e negando cibi integrali di cui ha bisogno per sopravvivere. Un succo veloce rischia di sovraccaricare il tuo corpo di carboidrati e zuccheri mentre lo costringe a bruciare la tua massa muscolare per ottenere energia. Potresti perdere peso velocemente se sopravvivi solo con il succo, ma rischi di carenze nutrizionali, perdita di energia, perdita muscolare rapida e nausea.
Anche le diete liquide a bassissimo contenuto calorico sotto controllo medico possono avere gravi conseguenze. I follower possono sviluppare infiammazione del fegato, disturbi addominali, diminuzione dell'immunità, perdita muscolare, carenze nutrizionali, alitosi, mal di testa, disidratazione, affaticamento grave, calcoli biliari e calcoli renali.
Carenze di Dieta Liquida
Un succo veloce può fornirti generosi fitonutrienti, carboidrati e vitamine - ma mancano gli acidi grassi essenziali, che supportano un cervello sano e proteine, per sostenere i muscoli. Le diete liquide sottoposte a supervisione medica richiedono il ricovero in ospedale o controlli regolari per assicurare che le complicanze non si sviluppino; una dieta liquida a bassissimo contenuto calorico non deve essere seguita per più di 12 settimane, anche in ambiente medico. La maggior parte delle persone non ha bisogno di seguire una dieta ipocalorica e seguire una dieta ipocalorica con cibi integrali per perdere peso.
Le diete liquide non riescono a insegnarti come preparare i pasti che sosterranno qualsiasi perdita di peso a lungo termine. Ad un certo punto, inizierai a mangiare di nuovo cibi integrali; se non hai buone abitudini salutistiche, potresti ritrovare il peso perso e possibilmente di più quando ritorni ai vecchi modi di mangiare.
