Guardare più in alto ha a che fare con la postura. Perdere peso ha tutto a che fare con l'essere intrinsecamente motivati a iniziare e mantenere uno stile di vita attivo e sano. Mentre stai lavorando per perdere peso, semplicemente raddrizzando la schiena puoi migliorare istantaneamente la tua postura e dare l'illusione di altezza.
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Perdita di peso
Passaggio 1
Impegnarsi nel processo di perdita di peso. Perdita di peso sana si verifica lentamente come il prodotto di cambiamenti di stile di vita permanente, non una dieta di arresto o un paio di mesi in palestra. Se in passato hai lottato con la perdita di peso, esamina i motivi e chiedi a te stesso che cosa farai diversamente questa volta.
Passaggio 2
Mangia a destra e nelle giuste quantità. Non esiste una formula magica per cambiare la dieta per perdere peso; ognuno è diverso. Tuttavia, la perdita di peso richiede l'utilizzo di più calorie di quelle consumate, quindi nella maggior parte dei casi, sarà necessario ridurre l'apporto calorico di una certa quantità. Consultare il proprio medico o un dietologo se si sta cercando una guida in questo settore.
Passaggio 3
Allenatevi a bruciare calorie, aumentare la massa muscolare (che a sua volta eleva il vostro metabolismo) e migliorare la vostra salute generale. svolgere almeno 150 a 300 minuti di attività cardio moderatamente intensi ogni settimana; così come almeno 20 minuti di allenamento della forza due giorni alla settimana usando bilancieri, manubri o il proprio peso corporeo per costruire massa muscolare.
Postura
Fase 1
Rimanere in piedi mentre immagina di avere una corda attaccata alla sommità della testa, proprio nel punto in cui la colonna vertebrale si arresterebbe se continuasse fino alla fine il tuo cranio, piuttosto che fermarti alla base della tua testa. Rilassati prima, poi immagina di essere tirato su da questa corda. Sentiti allungare la spina dorsale dalla base del coccige fino in cima alla testa.
Passaggio 2
Tirare le spalle il più avanti possibile, quindi sollevarle e portarle alle orecchie. Da lì, rilascia tutte le tensioni e lasciale cadere. Dovresti sentire che si ritirano un po 'più indietro rispetto a dove li stavi tenendo per iniziare. Il tuo petto dovrebbe sentirsi aperto e il collo dovrebbe sentirsi a lungo.
Passaggio 3
Cammina o stai in piedi con i fianchi direttamente sotto di te. Evita di lasciarli cadere dietro di te o di farli premere troppo in avanti. Immagina i muscoli della parte anteriore delle articolazioni dell'anca (i flessori dell'anca) che si allungano leggermente mentre cammini.
Passaggio 4
Contratto per gli addominali inferiori. Ciò contribuirà a stabilizzare la colonna vertebrale inferiore e i fianchi, e aiuterà anche ad allineare il tuo corpo nel modo più lusinghiero per aiutarti a sembrare più alto e più magro.
Suggerimenti
- Gli stili di abbigliamento giusti possono anche aiutarti a sembrare più alti e magri.Prova i vestiti prima di acquistarli, non aver paura di provare nuovi stili o stili che avevi precedentemente ignorato, e di avere capi d'abbigliamento su misura per te.
Avvertenze
- Qualsiasi programma di perdita di peso è meglio intrapreso con il consiglio e la supervisione del proprio medico.
