I lottatori che cercano di entrare in un certo tipo di classe di peso, spesso usano metodi di perdita di peso rapidi per eliminare i chili in eccesso. Questo è in genere ottenuto eliminando il peso in eccesso dell'acqua. I metodi di taglio dell'acqua possono anche aiutare a perdere peso velocemente prima di altri tipi di pesate, come quelle eseguite da programmi di perdita di peso. Poiché la disidratazione è un potenziale effetto collaterale del taglio dell'acqua, dovresti parlare con un medico prima di utilizzare qualsiasi tecnica per perdere peso.
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Passaggio 1
Consumare una dieta a base di sale ridotta. Tagliare il sodio dalla vostra dieta agisce come un diuretico naturale. Evitare cene di cibi surgelati, verdure in scatola, salsa di soia, carne per il pranzo, patatine e sale da cucina per far cadere velocemente il peso dell'acqua.
Passaggio 2
Mangia un sacco di frutta e verdura ricca di acqua. Gli alimenti ad alto contenuto di acqua ti fanno urinare frequentemente e fanno perdere peso in eccesso. Mangia principalmente frutta e verdura fino a due giorni prima della pesata.
Passaggio 3
Sostituisci le proteine con le solite opzioni di carboidrati. Non mangiare zuccheri e amidi prima di un peso. Invece consumare una barretta proteica o un frullato proteico dopo gli allenamenti.
Passaggio 4
Far sudare i chili in eccesso. La rivista "Fitness" suggerisce di fare un allenamento che ti fa sudare molto per perdere peso velocemente per un evento. Mescola il cardio e l'allenamento della forza in un allenamento di 45 minuti. Ad esempio, una routine di esempio può richiedere 2 minuti di rodaggio, 2 minuti di affondo, 2 minuti di salti e 2 minuti di flessioni. Ripeti questo schema finché non hai lavorato per 45 minuti.
Suggerimenti
- Ricordarsi di bere molta acqua. Rifiutare i liquidi ti fa trattenere l'acqua e può effettivamente farti pesare di più quando sali sulla bilancia.
Avvertenze
- Non utilizzare metodi pericolosi per perdere peso velocemente. Secondo il "Cornell Daily Sun", i seguenti metodi sono stati messi fuori legge dalla NCAA: pillole diuretiche, lassativi, tute per perdere peso e clisteri.
