L'ansia e l'inibizione sono stati mentali limitanti che possono impedirti di soddisfare il tuo pieno potenziale nella vita. Ci sono una varietà di trattamenti chimici disponibili per alleviare l'ansia e le inibizioni. Sebbene questi farmaci possano essere efficaci, molti di questi sono assuefazione o effetti collaterali negativi, e non affrontano il pensiero e gli schemi comportamentali sottostanti che possono contribuire all'ansia e alle inibizioni. D'altra parte, le semplici pratiche naturali - se aderite regolarmente nel tempo - possono gradualmente aiutarvi a superare i modelli di pensiero negativi e alleviare i relativi stati di ansia e inibizione.
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Passaggio 1
Esercitare di più. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico può alleviare l'ansia stimolando il sistema endocrino a rilasciare endorfine naturali che aumentano la sensazione di benessere. Stabilire piccoli obiettivi per l'esercizio fisico e conseguirli costantemente può anche aiutare a superare i sentimenti di inferiorità che contribuiscono alle inibizioni.
Step 2
Sviluppa una pratica regolare di meditazione. Secondo il libro "For a Blissful Baby" del Dr. Kamuda Reddy, praticare la meditazione per soli 20 minuti al giorno può aiutare i professionisti a migliorare l'immagine di sé, ridurre i sentimenti di tensione e aiutare a migliorare le relazioni interpersonali.
Passaggio 3
Concentrati sul presente. I sentimenti di ansia o inibizione - non essere abbastanza buoni - si traducono quando l'energia del pensiero è vincolata a pensare al passato o al futuro immaginato. Concentrandoti sul momento presente, quell'energia viene rilasciata e puoi ottenere una nuova prospettiva libera da questi impedimenti mentali.
Passaggio 4
Pensa di meno. Secondo il Maestro Omraam Michael Aivanhov, i modelli di pensiero negativo su te stesso, altre persone e situazioni creano stati mentali legati all'ansia, alla depressione e alle inibizioni. Superare questi stati rendendo l'abitudine di sostituire i pensieri negativi con immagini positive, canzoni, mantra, preghiere o affermazioni positive.
Cose che ti serviranno
- Programma di esercizi
- Corsi di meditazione
Suggerimenti
- Anche se potresti iniziare a vedere i risultati molto presto, avrai più probabilità di riuscire ad applicare queste pratiche con regolarità e disciplina. Pianificare il tempo giornaliero o settimanale per i migliori risultati.
Avvertenze
- Nonostante il successo di molte persone nell'uso di questi metodi, non ci sono prove cliniche conclusive a sostegno della loro efficacia.
