Un infortunio all'articolazione del dito può rendere più difficili le semplici attività quotidiane. Secondo il National Institutes of Health, alcuni esempi di lesioni alle dita comuni includono danni ai tendini, distorsioni articolari, fratture e lussazioni articolari. A seconda della gravità della lesione, il medico può mettere il dito in una stecca. Quando rimuovi la stecca, potresti dover eseguire esercizi di riabilitazione per ridurre la rigidità dell'articolazione.
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Passaggio 1
Allunga passivamente i muscoli delle dita. Usando la mano non ferita, raddrizzare le dita della mano ferita. Ripeti 10 volte.
Passaggio 2
Allunga attivamente i muscoli delle dita. Usando i muscoli delle dita, raddrizza ogni dito fino a raggiungere la gamma di movimento. Allunga le dita per un minuto e poi rilascia. Esercita questo esercizio 10 volte.
Passaggio 3
Appoggia la mano su una superficie piana. Sollevare ogni dito in successione dal tavolo e rilasciare. Alza ogni dito 10 volte.
Passaggio 4
Stringete un pugno con le dita ferite e premete per un minuto. In alternativa, puoi spingere il tuo pugno intorno a una palla da tennis. Rilassa la presa e riposa. Spremere per un totale di 10 volte.
Suggerimenti
- Riscaldare la mano con una piastra elettrica prima di esercitarsi con le dita.
Avvertenze
- Rivolgersi al proprio medico per verificare se gli esercizi di riabilitazione articolare sono appropriati per la propria condizione.
