È possibile promuovere la salute respiratoria in molti modi oltre il non fumare. Sia che si utilizzino queste strategie preventivamente o per ridurre i sintomi di una condizione come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, è possibile fare una differenza positiva nella salute del sistema respiratorio.
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Passaggio 1
Esercitare regolarmente. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano 30 minuti di attività fisica cinque giorni a settimana per promuovere la salute generale. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare l'allenamento, soprattutto se si dispone già di patologie respiratorie o di altro tipo.
Passaggio 2
Mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive necessarie per un sistema respiratorio sano. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, bassi livelli di alcuni nutrienti sono stati collegati a malattie polmonari. Si consiglia di mangiare cibi ricchi di vitamine A, C ed E e di minerali zinco, potassio, selenio, magnesio e zinco.
Passaggio 3
Bevi molta acqua per aiutare le secrezioni di muco che si accumulano nei polmoni, facilitando la respirazione più facile. Normalmente si perdono circa 6 tazze di liquidi al giorno e se si beve almeno in questo modo si garantisce un'adeguata assunzione di liquidi.
Passaggio 4
Aggiungi piante d'appartamento alle tue stanze. Secondo la British Columbia Lung Association, le piante da interno possono migliorare la qualità dell'aria nella vostra casa rimuovendo i vapori chimici che possono danneggiare la salute delle vie respiratorie.
Passaggio 5
Lavarsi spesso le mani, farsi vaccinare per l'influenza e praticare una buona igiene orale per prevenire infezioni che possono spostarsi dalla bocca al resto del corpo, in particolare i polmoni.
Passaggio 6
Esercizio in condizioni più pulite, come strade laterali o parchi lontani da strade trafficate. Camminare o fare jogging sul lato di strade trafficate porta a respirare fumi nocivi. Controlla i rapporti sulla qualità dell'aria per la tua zona in modo che non ti alleni all'esterno in giorni fortemente inquinati.
Suggerimenti
- Parli con il medico circa l'uso di integratori che potrebbero promuovere la salute dei polmoni. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, gli integratori legati a una migliore salute respiratoria includono magnesio, l-carnitina, ginseng, n-acetil cisteina, lobelia e verbasco.
