Tenersi in forma ogni giorno può sembrare un lavoro ingrato, soprattutto se compri gli annunci pubblicitari per peso prodotti per la perdita, pillole dimagranti e attrezzature per esercizi bizzarri. Ma essere una persona adatta può essere complicata quando ti allontani troppo dalle basi. Il modo migliore per tenersi in forma è semplicemente mangiare più sano e muoversi di più. Facendo scelte più intelligenti nella tua vita quotidiana, puoi creare abitudini per tutta la vita che ti aiuteranno a rimanere in forma senza bisogno di aiuti dietetici e piani di perdita di peso costosi.
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Passaggio 1
Andare al lavoro in modo fisico. Se sei a pochi passi, colpisci il marciapiede o prendi la bicicletta. Se vivi troppo lontano dal lavoro, prendi i mezzi pubblici per facilitare le passeggiate o parcheggia il più lontano possibile dal tuo edificio. Cerca attivamente modi per spostare il tuo corpo piuttosto che allontanarti da quelle opportunità è una delle differenze tra qualcuno che è in forma e qualcuno che esibisce un comportamento sedentario.
Passaggio 2
Acquistare il perimetro del negozio di alimentari. Il cibo che metterai nel tuo corpo contribuirà in ultima analisi al tuo livello di fitness e troverai cibi sani e completi intorno al perimetro del negozio. Le catene della spesa collocano uova, carne, pane, frutta e verdura e prodotti caseari ai bordi del negozio, quindi è più probabile che acquisti i corridoi, che sono spesso pieni di cibi elaborati e malsani. Attenersi alle pareti esterne in modo da poter sfamare i pasti nutrienti della tua famiglia e risparmiare denaro.
Passaggio 3
Invita un amico a esercitarsi con te ogni giorno. Dirigersi in palestra o fare un DVD di allenamento da soli può essere noioso. Quando ti impegni a fare esercizio con un amico, i tuoi allenamenti diventano più interessanti e ti rendi conto del tuo livello di attività per qualcun altro. Fai un patto per evitare di cancellare le tue sessioni a meno che non sia assolutamente necessario, e fare esercizio insieme un'abitudine.
Passaggio 4
Metti da parte gli snack salutari in cui è più probabile abbuffarsi di patatine, biscotti e snack. Se sei spesso tentato dal distributore automatico nel tardo pomeriggio, tieni traccia di tracce nella tua scrivania o in auto per aiutarti a evitare gli snack. Mangiando per tutto il giorno, mantieni alto il tuo metabolismo per bruciare calorie. Cerca snack ricchi di proteine, fibre e nutrizione in modo da riempire e in salute.
Passaggio 5
Bere acqua tutto il giorno. Ogni altra bevanda contiene calorie, zucchero e altri prodotti chimici. Niente idrata il tuo corpo come l'acqua. Acquistare una bottiglia d'acqua in alluminio e tenerla piena tutto il giorno. L'acqua potabile è particolarmente necessaria in combinazione con il tuo programma di allenamento.
Suggerimenti
- Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di tenersi in forma nel modo più semplice, ma almeno impegnarti ogni giorno.Questo è un cambiamento dello stile di vita che è fattibile.
Avvertenze
- Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se si è assenti da un programma di fitness per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.
