Far diventare i succhi freschi parte della tua dieta normale, con un frullatore o uno spremiagrumi, può aiutarti a fornire i nutrienti essenziali necessari per capelli sani e forti. La scelta di frutta e verdura ad alto contenuto di determinate vitamine, come la vitamina C, o ricca di minerali essenziali, come il ferro, fornisce il nutrimento necessario per mantenere sani i follicoli dei capelli e per produrre le proteine necessarie per la crescita dei capelli.
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Succo di broccoli
I broccoli crudi potrebbero essere una scelta spregiudicata non convenzionale, ma questo crucifere è ricco di vitamina E. Una porzione da 2 1/2 tazza di tritato pezzi di broccoli - il gambo e i fiori - produce 1/2 tazza di succo fresco. Una mezza tazza di succo ha 2. 7 unità internazionali di vitamina E, che è dal 9,5% al 12% dell'assunzione alimentare raccomandata. La vitamina E aiuta a mantenere forti e sane le membrane cellulari dei follicoli piliferi, oltre ad agire come antiossidante, proteggendo il corpo dai danni causati dai radicali liberi e dalle tossine.
Succo d'arancia crudo
Come altri agrumi, le arance sono una buona fonte di vitamina C, con 124 milligrammi per 1 tazza di succo d'arancia crudo. Questo fornisce oltre il 100 percento dell'apporto raccomandato di vitamina C al giorno. Come la vitamina E, la vitamina C è un antiossidante naturale. È necessario per produrre collagene, che è essenziale per capelli sani. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro, un minerale essenziale che supporta la salute dei capelli.
Succo di Succo
Ferro, oltre ad aiutare il tuo corpo a produrre globuli rossi, può aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Il succo di prugna è naturalmente ricco di ferro, con oltre 3 milligrammi per porzione da 1 tazza. Ciò fornisce dal 17 al 38 percento dell'assegno alimentare raccomandato per donne e uomini adulti. Quando hai bassi livelli di ferro, il tuo corpo può diventare anemico, portando a una cattiva alimentazione del follicolo pilifero, che può causare un accorciamento del ciclo di crescita, con conseguente perdita di capelli.
Succo di carota
Le carote sono naturalmente ricche di vitamina A, con 1, 069 microgrammi per 1 tazza di carote tritate, che rende 1/4 di succo di carota fresco. Questo fornisce tra l'82% e oltre il 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamina A per gli adulti. Come le vitamine C ed E, anche la vitamina A è un antiossidante naturale che protegge il corpo dalle tossine e dai radicali liberi. Inoltre, è necessario per mantenere una crescita sana dei capelli e aiuti nella produzione di sebo, l'olio creato dalle ghiandole dei capelli per fornire un condizionamento naturale ai capelli e al cuoio capelluto. Una mancanza di sebo può portare a un prurito del cuoio capelluto e ai capelli secchi che sono lontani dalle ricche e lucenti chiocce bramano.
