Una lettura di 90 mm Hg o meno di pressione sistolica o 60 mm Hg o meno di pressione diastolica è considerata bassa. In molti casi, l'aumento della pressione sanguigna a livelli sani è una questione di trattamento della causa sottostante dell'ipotensione, che si tratti di disidratazione, farmaci, problemi alla tiroide, diabete o shock. Quando la pressione sanguigna bassa non deriva da un'altra preoccupazione per la salute e non causa sintomi, potrebbe non richiedere alcun trattamento. Qualsiasi sforzo per regolare la pressione del sangue deve essere supervisionato dal medico.
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Passaggio 1
Bere più acqua nel corso della giornata per evitare la disidratazione e aumentare il volume del sangue. Prendi una tazza di caffè o tè, poiché la caffeina aumenta temporaneamente la pressione sanguigna. Limitare o saltare significativamente il consumo di alcol, che promuove la disidratazione e abbassa la pressione sanguigna.
Passaggio 2
Aggiungi più sodio nella tua dieta con l'approvazione e la supervisione del tuo medico. Bere bevande sportive con sodio e potassio, usare più sale sul cibo o preparare ricette che richiedono salsa di soia. Attenersi a una dieta sana che incorpori frutta e verdura fresca, cereali integrali e pesce.
Passaggio 3
Considerare se eventuali farmaci o supplementi che prendi causano un abbassamento della pressione sanguigna come effetto collaterale. Parlate con il vostro medico circa l'alterazione del dosaggio o la ricerca di un trattamento sostitutivo.
Passaggio 4
Evitare i trigger e le circostanze che abbassano la pressione sanguigna. Alzati lentamente e non rimanere in piedi troppo a lungo. Mantieni le gambe non incrociate mentre sei seduto. Evitare situazioni spaventose o emotivamente stressanti. Aumenta gradualmente il tempo che passi seduto se sei stato costretto a letto per un periodo di tempo.
Passaggio 5
Mangiare molti piccoli pasti a basso contenuto di carboidrati ogni giorno se si soffre di una condizione chiamata ipotensione post-prandiale.
Passaggio 6
Indossare calze a compressione sulle gambe se il medico lo consiglia. Usa queste gambali elastiche per aumentare la circolazione nella parte inferiore del tuo corpo e impedire che il sangue si accumuli nelle gambe.
Passaggio 7
Consultare il medico in merito a farmaci che possono aumentare la pressione sanguigna. Chiedi se fludrocortisone, midodrine o altre opzioni potrebbero essere di beneficio per il tuo particolare tipo di ipotensione.
Cose che ti serviranno
- Bevande con caffeina
- Sale
- Calze a compressione
